やっててよかった!!健康習慣 (あつまれ!美健人ビスコット)

「健康で自立した生活」を送れるようにNPO法人国保ヘルスアップ事情支援協議会 http://www.tokuhi-kenkou21.jp/の運営

一般社団法人日本ブローゴルフ協会:「呼吸」による健康法を提唱http://www.blow39.com/
  
(有)サンハアト:http://www.y-3810.co.jp/


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理想の B M I 値 は22だそうです。


BMI値の求め方は、


BMI=体重kg÷(身長m ×身長m)



18.5未満   低体重(やせ型)


18.5~25  正常体重


25~30    肥満(1度)


30~35    肥満(2度)


35~40    肥満(3度)


40以上    肥満(4度)


人の体は、水分・糖質・タンパク質・ミネラル・脂肪などで

成り立っています。


これらのうち、糖質、タンパク質、ミネラルの量は、

ほとんど変化しませんが脂肪の量は食生活や、消費エネルギー量

によって変化します。


脂肪が増えてくれば体脂肪率が高くなり、体重も増加します。


肥満の人が、BMI 22に近づけるためにあなたの目標体重は?


まず、BMI値を23に設定して目標体重を決めます。



計算は、


BMI値23×身長m×身長m=目標体重


無理をせず時間をかけて BMI 値 22の体重に近づけましょう。


生活習慣の改善でウエートコントロールを心がけましょう。

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肥満というと、「太っている」・「体重が重い」・「ウエストが太い」などと


思っている人が多いようですが、


医学的には、「体内に占める脂肪が過剰に蓄積していること」です。




最近、肥満はメタボリックシンドロームの元凶とまで言われるようになりました。


生活習慣病は、肥満と密接にかかわることがわかってきました。


肥満は、私たち現代人の大きなテーマにもなってきています。




生活習慣の改善は、生活の癖を見直すことです。


癖が直れば、生活習慣は改善されてくるのです。

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健康とは


身体的・精神的ならびに社会的に完全に良好な状態にあることであり、


単に病気や虚弱でないことにとどまるものでない。


到達しうる最高度の健康を享受することは、


人類・宗教・政治的信念・経済的ないし社会的地位のいかんに


かかわらず、すべての人類の基本的権利の1つである。



                        ・・・・世界保健機関憲章の前文





人は、健康と病気を対比させた考えを持っている人が

多いのではないでっしょうか?


病気がなければ健康だと思う人も多いと思います。


疲れれば、病的でなくても健康でないと感じる人もいると思います。


健康意識の度合いは、人の健康感によってさまざまなものです。


だいじょうぶ!、大丈夫!と思っている人、年一回の健康診断をお勧めします。


大丈夫かな?だいじょうぶかな?と思っている人、一度「だいじょうぶ!」と前進してください。

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人の心臓は、一分間に60回から70回ぐらい

ドッキン・ドッキンと動いています。


体を動かす、スポーツをする事により

心拍数は増えます。


1日24時間の心拍数は

約86,400回から100,800回にもなります。


また、1年にすると、

約31,536,000回から36,793,000回にもなりますよ。


さらに、80歳まで生きるとすると、

なんと約25億から29憶の計算になります。


心臓は、一時も休まず動き続ける臓器ですね。

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「健康予報士」は健康の専門家としての


知識・手段・実技を身につけ


「生活習慣の改善」アドバイスやアプローチ活動を通し


「生活習慣病の予防」に関する普及啓蒙に勤める


【健康予報士を全国に2000名 育成していきます】


NPO法人の活動が始動しました。

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1日雨でした。

紅葉がきれいで写メ。

晴れの紅葉とは、また風情が違います。

インフルエンザも出ているようです。

お茶でのうがい
カテキン効果。

試してみてください。
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昨日、遅くに 伊東市から帰ってきました。

浜松駅前にクリスマスツリーのイルミネーション。

早いですね。

寒さも、日一日と増してきます。

皆さん、風邪など召しませんように、御自愛ください。
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明日は、血流観察のお手伝い。。


今年に入って、日曜日は一度も休んでいません。


仕事。仕事の毎日です。。


休養も大事な健康法ですが、なかなか休みが取れません。。


自分の夢に向かって頑張っているときは

とにかく頑張ってしまいます。。


「夢」必ず実現します。。

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