ケンのブログ    ニイタカヤマノボレ! -5ページ目
2016-10-24 22:34:12

上腕三頭のワークアウト❕

テーマ:トレーニング
10.24(月)
GG東中野

上腕三頭筋のワークアウト 内訳

1.スミスマシン ナローベンチ
 本日のメイン種目

2.パラレルバー ディップス

3.Apex フレンチプレス
 三頭3種目

4.ノーチラス アブ(腹)

本当はヘビーウェイトのディップスを
メインにやりたかったが使われていたので
急遽ナローベンチをメインに切り替えたあせるアップ




写真は大手町!!
2016-10-20 21:44:20

大腿四頭ワークアウト❕

テーマ:トレーニング
10.20(木)
GG東中野

脚(大腿四頭)ワークアウト 内訳

1.バーベルフルスクワット

2. 45℃ レッグプレス

3.strive legエクステンション

 以上3種目!!

本日は力が出たなードンッ

この調子で頑張るぞアップ!!




この画像は昨日の大手町にてチョキ
2016-10-15 23:18:03

肩のワークアウト❕

テーマ:トレーニング
10.15(土)
GG東中野

肩(三角筋、僧帽筋)ワークアウト 内訳

1.バーベルバックプレス

2.ダンベルフロントプレス

3.ノーチラス ショルダープレス

4.ケトルベル ショルダーシュラッグ

 以上 肩4種目メラメラ!!



付属スプーン1杯にBCAA7gビックリマーク

久しぶりにBCAAを取り入れたあせる!!

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