2016-11-27 18:41:53

上腕二頭ワークアウト❕

テーマ:トレーニング
11.26(土)
GG東中野

上腕二頭筋のワークアウト 内訳

1.スタンドバーベルカール
 本日のメイン種目
 これまでで最高重量に挑戦アップビックリマーク

2.ワンハンドダンベルカール

3.プリチャーベンチダンベルカール

4.ワンハンドケーブルカール

 今日は最高に調子が良く最高のパンプ感

 を得ることができたメラメラアップ

 これまでよりもたんぱく質を多く採り

 炭水化物もやや多目に採ってる結果!!

来年2月よりダイエット開始ドンッアップ



 
  
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2016-11-23 13:49:00

背中のワークアウト

テーマ:トレーニング
11.22(火)
GG東中野

広背筋のワークアウト 内訳

1.バーベルベントロー
 
2.ロープーリーロー

3.ノーチラス ラットプル
 (ビハインドネック)
 割りと最近GG東中野に投入された
 ノーチラスのラットマシン❗
 凄くいいニコニコ
 ノーチラスマシンは全て良いねアップ!!
 メインのバーベルベントローでほぼ
 力を出し切った感じアップメラメラ

 本日の背中3種目‼

 良いトレができたアップビックリマーク 




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2016-11-14 00:53:40

脚のワークアウト❕

テーマ:トレーニング
11.13(日)
GG東中野

脚のワークアウト 内訳

1.バーベルブルースクワット

2.45℃レッグプレス

3.スタンドカーブレイズ

4.striveレッグエクステンション

 以上の4種目行ったが本日はいつもより

パワー炸裂メラメラアップ

良いトレができたアップ!!

膝が笑っているあせるあせるアップ
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