身体の栄養は心の栄養にも！

　日本人に総じて不足しているといわれるカルシウムは

骨や歯の材料となるほか、体調を整えるという重要な働き

もあります

その一つが、脳細胞の興奮を抑制する働き

身体にカルシウムが充分にストックされていれば、ストレスの感じ方も

和らぎます

また、タンパク質とビタミンCも積極的に摂った方がいいです

ストレスを受けると体内での消費が多くなり、ストレス過多の

場合、普段の摂取量では不足することがあります

　このほか、ストレスで乱れやすい腸の働きを整えるために

食物繊維。血行を良くし、疲れの原因物質を溜まりにくく

するなどの働きがあるビタミンB群も意識したい栄養素ですね