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2009-11-30 23:43:20

もんじゃ焼!

テーマ:ブログ

 本日は先月で辞めたコナミ青山のスタッフの送別会でしたビックリマーク


場所は私のサラリーマン時代(ジャンニベルサーチブティック)の職場の近くの


もんじゃ&お好み焼きの店で・・・・。


実は私はもんじゃ焼というもの、まともに食べたの初でしたアップ



ケンのブログ    ニイタカヤマノボレ!-091130_201401.jpg

いやあ~あせる美味かったですビックリマーク美味ですビックリマーク美味チョキ


食いごたえあって、この店安いんですよビックリマーク

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2009-11-28 23:27:43

脚のトレーニング!

テーマ:ブログ

 本日、コナミ青山のパーソナルの仕事終了後、コナミのスタッフを連れ


ゴールド東中野にて脚のトレーニングを行いましたビックリマーク


1.45℃レッグプレス。


 70キロでウォームアップビックリマーク


 以後、110キロ、150キロ、190キロ、230キロ、270キロまで


 フルレンジDASH!310キロ、350キロはハーフレンジにて各10レップスビックリマーク


2.スタンディングカーフレイズマシン。


 120キロ強にて10レップス×3セットビックリマーク


3.レッグエクステンション。


 60キロ弱にて10レップス×3セットビックリマーク


4.プローンレッグカール。


 30キロ×10レップス、40キロ×10レップス


 50キロ×10レップスビックリマークこれにて終了!!


 この後、コナミのスタッフの子に背中と脚のトレーニング指導して帰りましたDASH!

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2009-11-26 23:30:51

上腕三頭筋トレーニング。

テーマ:トレーニング

 本当なら本日は脚のトレーニングになるのですが、脚は土曜に


することにして、三頭筋トレーニングを行いましたあせる


相変わらず右肩は治ってないが、下のプレスは比較的我慢できるので


なんとか敢行ビックリマーク


ディップスはお休みして・・・ダウン


1.STRIVEのプッシュダウンマシン。


  40キロ弱、50キロ弱、60キロ弱、70キロ弱、80キロ弱


  各10レップスづつきっちり行うビックリマーク


  ちょっといつもより、力がでなかった感じ・・・・・ガーン


2.スミスマシンでナローベンチ。片手で行う。


 20キロ左右各10レップス×2セット。


 30キロ左右各10レップス×1セット。


 40キロ両手で10レップス。


3.ケーブルプレスダウン。


 20キロ限界数×4セット。


 本日これにて終了ビックリマーク


  今回は全体的にパワーがでませんで、調子悪かったですガーンダウン 


  

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