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2009-06-30 21:35:51

レイオフ(完全休養)の重要性。

テーマ:パーソナルトレーナー

 レイオフとは、短期的にトレーニングを中断して完全に休養を取ることですビックリマーク


筋肉をつけたい人から、体力向上、目的は様々ですが、人は機械ではないので、


サイクルトレーニングなどの休養とは別に、精神的に苦痛になる事もあるかと思いますダウン


そんな時は、無理に続けるより思い切って、完全休養を取りましょうアップ


筋肉の修復や精神的な充電期間として、とても効果的なんですビックリマーク


何より長続きしないことには、筋肉もい成長しないので、精神的に嫌になったら、


一週間や10日位、期間を決めてレイオフを取るのですビックリマーク


やる気と集中力がみなぎってきますアップ

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2009-06-29 23:25:43

クールダウンで身体を通常に戻す事!

テーマ:パーソナルトレーナー

  筋肉トレーニングの後、クールダウンはやはり血液循環を良くし、


乳酸除去を促進して、疲労回復を早めるのに必要ですビックリマーク


息が整い、精神的にも平常に戻るまで、ゆっくりとウォーキングなどを


行うと良いでしょうビックリマークさらにストレッチを各部行うとさらに効果的ですアップ

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2009-06-27 23:31:18

本日も!

テーマ:ブログ

 非常に厳しい暑さでしたね晴れ


今日も日記はお休みいたしますビックリマーク


また明日ビックリマークおやすみなさい星空

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