念を入れる
東日本大震災で被災された方
心よりお見舞い申し上げます。
連日報道される被災地の状況を目にし、
強く感じた事・・・
いまを大切に・・・私にできること「念を入れる」
〈過去の人は今、目の前にいません。未来の人もいません。いま目の前にいる人が大事。これが「念を入れる」と言います。大事なのは「今」の「心」です。
【出典】風雲舎『釈迦の教えは「感謝」だった』
著：小林正観
被災地に行ってお手伝いすることはできませんが、
念を入れて「節電する」
念を入れて「節水する」
念を入れて「はたらく」
今に心をこめて・・・
目の前の困っている人を助ける！
こんなちいさな波動が、
やがて大きな波動を生み
日本の底力となるはず！！
念を入れて「節電」のために、
まずは早寝、早起きからやってみます
菜の花マラソンが教えてくれた事（食事編）
２回目のフルマラソン挑戦
前回はただ、ゴール目指して走る事に精一杯
ガス欠状態でのフィニッシュ
「身体って、食べ物でできているんだ！！」と
実感しました
今回の課題として、
「疲れないための食事」
を摂る事
マラソンは、まさに疲労との戦い！！
そんな疲労も実は
エネルギー不足から生まれるのだそうです
レース前の準備として、
まずは熱や力のもと、炭水化物をしっかり摂る
肉や魚・卵・たんぱく質もいっしょに
新鮮な野菜や果物でビタミンＣはＧＥＴ！
お助けの栄養素として、
アミノ酸・マルチビタミンのサプリメントも
プラスしました。
そして、レース当日・・・
大切な水分補給もアミノ酸摂取を兼ねて
アミノバリューなどのアミノ酸系BCAA飲料を飲んで、疲労対策に！！
レース中の補助食として、
パワージェルを3個持って走りました
２０キロを過ぎるとやってきました
全身の疲労！！
そして「これがエネルギー不足か～
」
せっせと、バナナ・飴・チョコレートを口に運びました
前回は後半ほとんで歩いてのゴールでしたが
今回はペースダウンしたものの
エネルギー切れせずに
かめさんモードで走ることができました
ありがとう！糖質さん
それでも一番きつい30キロ地点
耳かきほどの量で
わたしのやる気を上げてくれたものがあります
この塩のすごいところ・・・
それはミネラル分が豊富な事
ミネラルって身体の微調整をしてくれる大切な栄養
たかが塩・・・
されど塩
わずかな量の塩から
すごーいパワーもらいました
身体って
すごく正直にできてます
菜の花マラソンが教えてくれた事（運動編）
寛平ちゃんのアースマラソン
ゴールの生中継に涙・笑い・なみだでした
前人未到の偉業も、
一日一日の積み重ねなんだと感じました
私も先日完走したフルマラソンで、
たくさんの事を教えてもらいました
まずは、運動編
練習を開始したのが、レースの40日前
「なんでこんな事決めたんだ！」
という後悔・・・
しかし、走っていくうちにそんな気持ちはどこかへ・・・
ほんの数日で足の筋肉がしまり
ホッソリしてきた（注・少しだけどね）
数分走っただけて、手足がポカポカ！血行が良くなる
そして、汗をたっぷりかくと気分爽快
おまけに便通にも効果的
最後に質のよい睡眠ＧＥＴ
運動にはこんないい事がついてくるんだと実感しました
しかし、今では・・・
無事コールできた達成感で、
喰い気に走っております