妊娠希望だけれど低体温で基礎体温をあげる方法は?② | 人に言えない「生理前・生理中のつらい・しんどい」が楽になる♪めぐみの簡単おうちケア

人に言えない「生理前・生理中のつらい・しんどい」が楽になる♪めぐみの簡単おうちケア

看護師・保健師のめぐみが生理前・生理中の吐き気・眠気・だるさ・落ち込み・イライラ・生理痛などの症状を
自分で簡単にやわらげるおうちケアを紹介!
月間アクセス126万達成!
あなたの体が少しでも楽になってハッピーな気持ちで過ごせるようになりますように

桜が咲きはじめてウキウキ♪の保健師めぐみです。
しょっぱい桜茶を飲みたい♪



さて、前回からの続きで


妊娠を希望していて基礎体温をはかりはじめたら

体温が低くて基礎体温のグラフがガタガタだし
高温期もよくわからなくてなかなか妊娠しやすい基礎体温にならない..


というお悩みがある女性に


基礎体温アップ♪になる体ゆるりんケアをお伝えしています。


前回の記事では、簡単に体温アップするのに
動かした方がよい部位をお伝えしました。


前回の記事>>http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11495672656.html



では、今回は体温するのに動かしたほうがよい部位を効率よく
動かせて、運動する時間がない女性でも簡単にできる

基礎体温アップ♪になる体ゆるりんケア『わきばらのびのび』のやり方をお伝えしますね。




ドキドキ基礎体温ガタガタのの低体温ボディを体温アップするわきばらのびのびドキドキ


この『わきばらのびのび』は体温アップしやすい部位を一度にのばせるケア。



しかも!股関節の横のズレを調節できますので、
足の長さの違いも調整できて足もまっすぐスラリ♪になります♪


さらに♪わきばらをのばすので、これを2週間続けただけでウェストが3cmダウンした女性もいます♪


私も『わきばらのびのび』をやっているとウェストがたるまないんですよ~
なんてらくちんなんでしょう♪


ちょっとしたスキマ時間にもできますので
テレビのCMの間や、料理をしていて煮込み待ちのとき、
電子レンジをあたためている間などにササっとやることができます♪



ステップ1 まっすぐ立ち、足を肩幅より広く開いて、腕は体の横に付けておく

$生理のデトックスでかわいくなる♪30代からの生理のお悩み解決ハッピーライフ?-立つ


ステップ2 体の横につけている片方の腕をそのまま足首まですべらせながら体を真横にかたむけていく

$生理のデトックスでかわいくなる♪30代からの生理のお悩み解決ハッピーライフ?



足首まで手が届く必要はありません。

写真の私もひざくらいまで手が届いていませんがそれくらいで大丈夫♪


あなたが「気持ちいい♪」と思うところで止めること。


無理にのばすと腰を痛めます


逆の腕はかたむけている側へ伸ばしていきましょう。



腰からムリに体をかたむけると腰を痛めますから
腕から動かしてゆっくりかたむけていきましょう。



目線はかたむけている側と反対側の上を見ます。



ステップ3 「気持ちいい♪」と感じる程度に上になっている腕を伸ばしながら「5」数えてキープです


わきばらと背中がのびているのを意識するといいですね。



ステップ4 反対側の腕もやってみましょう


ステップ5 左右1回ずつ伸ばすのを3セットやってみましょう♪


やってみると「気持ちいー♪」ですよ。



これであなたの背中と太ももがのびて体温アップ♪




体温がアップすれば、ガタガタの基礎体温も高温期がちゃんとできてくるようになります


自然と妊娠しやすい体になっていきます。



基礎体温で高温期がちゃんとできてきたらうれしくて笑顔になれます♪


笑顔のあなたはかわいいい♪


あなたがかわいいとパートナーの男性もうれしくてもっとラブラブに♪



あなたも体温アップして妊娠しやすい体になりたくありませんか?





生理不順のお悩みお試しセッションでは
基礎体温のアドバイスもしております♪





基礎体温のアドバイスをしたお客様からの感想

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

基礎体温のグラフとアドバイスをありがとうございました!

こんなに早く診断していただけるとは驚きでした。


グラフにして頂くと、すごく自分の体温ががたがたしているのがわかりますね。
客観的に見ることができてすごくよかったです。

実は高温が多いとばかり思っていたので意外でした。
なのでちゃんと2相になっていると診断していただけてすごくホッとしました。


めぐみさんが緑の枠にして下さったところは
よく調べてみると、エアコンを寝る時も入れ始めた頃と重なっていました。
更に、週1の勤務だったのがその週は3日働いていました。
なのでめぐみさんのご指摘どおりです!


すごいです!!!!


体温でいろいろわかるんですね~
これからは体温だけでなく、体調や睡眠の具合も記入しておこうと思います。


(30代後半 女性)

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


生理のお悩みアドバイザーめぐみ(看護師・保健師)さんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス