生理前~生理中に吐き気で気持ち悪いときのケア② | 人に言えない「生理前・生理中のつらい・しんどい」が楽になる♪めぐみの簡単おうちケア

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大好きな福岡の八ちゃんラーメンをまた買ってるんるん♪な保健師のめぐみです♪

大好きなものを食べられると幸せ♪ですね。



さて。


生理前の月経前症候群(PMS)で吐き気がする
生理中に吐き気があって気持ち悪い..


どうにかしたい!!




とお悩みのあなたへ、私がやってみて効果があったケアをお伝えしています♪





生理前の月経前症候群(PMS)で吐き気がする
生理中に吐き気があって気持ち悪い..


という女性は、首まわりがガチガチなので吐き気が起きやすくなっています。



あなたの首のガチガチ度チェックは前回の記事でしてみましょう♪


首のガチガチ度チェック>>http://ameblo.jp/kenkostylist/entry-11471186240.html



では、あなたの首のガチガチ度がわかったところで
私がやってみて吐き気がス~っとなくなったケアをお伝えしますね♪
いくつかのケアがあるのですが、簡単♪どこでもできる♪ケアを一つ。



クローバー生理前~生理中の吐き気がス~っと消えて快適になる♪首のぐるりんケアクローバー

…そのまんまのネーミングですが、首をぐるりんとまわすだけです(笑)

これだけだけど効果抜群♪


肩こり・首のこりも楽になって幸せ~♪



ステップ1 一度下を向いて、ゆっくり息を吐き、首の後ろの力を抜く


ステップ2 下を向いた位置から右でも左でも好きなほうへ「10」数えて終わるくらいのゆっくりスピードで首をぐるりんとまわす


勢いよくまわしても効果は出ません。



首のこり・肩こりがあるときは勢いよく首をまわすとかえって痛めることがあるのでゆっくりまわしましょう♪


ゆっくりまわすのが「吐き気」がなくなるコツです♪

「10」数え終わらないうちに回し終わるのは早いですのでゆっくり♪(←しつこいですが大事です)



ステップ3 回し終わったら、また一度下を向いて息を吐いてから、逆回りに「ゆっくり」やりましょう♪




やってみると…けっこう気持ちいい♪




1日の終わりに左右回し1回ずつはやるといいですよん♪





仕事をしていても、肩こり・首のこりを感じたら
その都度やると…仕事するのも楽です♪
仕事もはかどります♪




生理前はじゃんじゃん♪やりましょう♪




私はこの「首のぐるりんケア」で
生理前~生理中の吐き気がス~っと消えました♪




吐き気で気持ち悪くならないと、友だちとの約束も彼氏との約束もできて楽しい時間をたくさん過ごせます♪




吐き気で気持ち悪くならないと、あなた自身も生理前でも生理中でも
笑顔でいられて男性も喜ぶ「笑顔がかわいい♪」女性でいられます♪






あなたも生理前~生理中の吐き気が消えて「笑顔がかわいい♪」女性でいたくありませんか?

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