からだがよろこぶ今日のごはん

からだがよろこぶ、和食、野菜、果物、発酵食品、ジュース、精進料理、マクロビ、ローフード、健康本、かんご、お手当て、ヨガ、温泉情報と、ときどき季節の風景写真を綴ります。

こんにちは。

からだがよろこぶ今日のごはん-かお
ココロもからだも元気でいたいので、
ちょっとコバラが空いた時のおやつは、「生」を選びます。

からだがよろこぶ今日のごはん-皿
ストレスを貯める位なら、好きなものを食べた方がいいです。
その責任がとれない今の私は、、
常に「生」を探してココロをみたす方法を探しています^^;

からだがよろこぶ今日のごはん-MIX丸
わが家では、生のナッツとドライフルーツをミックスして常備しています。
ジュースやローフードもよいですが、これなら気軽に始められると思います。

Q.1コバラが空いた時のおやつ選びの基準はなんですか?

A.1生のおやつを選びましょう。

例えば、果物。わが家はドライブへ行く時、この4つを持ってでかけます^^

・玄米おにぎり←お昼ご飯

・果物(みかん、バナナ)←おやつ

・ナッツ&ドライフルーツ←おやつ

・水

Q.2ナッツは油が多いからにきびができたり太る原因になりませんか?

A.2脳や女性ホルモン、心臓は質の良い油を必要としています。

質の悪い油を摂ったり、油の摂りすぎに注意しましょう。

ナッツの油はω(オメガ)3を多く含みます。


Q.3質のよい油ってどれを選べばいいんですか?

A.3ω3を多く含む油がよいです。


Q4.ω3の油は酸化するとほかの細胞も酸化させるそうですが、大丈夫ですか?

A4.えごま油はドレッシングに。新鮮なうちに摂取しましょう。

ω3の油はえごま油、ナッツ類に含まれます。

ナッツはローストではなく生を選ぶとよいです。

からだがよろこぶ今日のごはん-ダンボール
わが家はナッツをインターネットで購入しています。

からだがよろこぶ今日のごはん-梱包
今回総量5キロ、大人2人3か月分の量を自分でミックス、2つの袋に分け使います。

からだがよろこぶ今日のごはん-カシュー
カシューナッツ1㎏

からだがよろこぶ今日のごはん-くるみ
くるみ1㎏

からだがよろこぶ今日のごはん-アーモンド
アーモンド400g

からだがよろこぶ今日のごはん-ピーカン
ピーカンナッツ400g

からだがよろこぶ今日のごはん-ヘーゼル
ヘーゼルナッツ400g

からだがよろこぶ今日のごはん-カリフォルニア
カリフォルニアレーズン400g

からだがよろこぶ今日のごはん-マカデミア
マカデミアナッツ100g

からだがよろこぶ今日のごはん-ソフトいちじく
ソフトいちじく200g

からだがよろこぶ今日のごはん-WB
ワイルドブルーベリー200g

からだがよろこぶ今日のごはん-クランベリー
クランベリー200g

からだがよろこぶ今日のごはん-グリーン
グリーンレーズン200g

からだがよろこぶ今日のごはん-くこ
クコの実200g 

からだがよろこぶ今日のごはん-領収書
材料はすべて生、送料込ポイントを使ったので合計8,486円。
三越(恵比寿)にも生のナッツが置いてあると思います。

からだがよろこぶ今日のごはん-ジップ
ジップロックを使う場合は、4袋に分けます。
はかりで計量したい方の準備はこちら

からだがよろこぶ今日のごはん-Pプラス
今回はPプラスを使いました。目分量で2つに分けます。
乾燥したものから入れると保存状態が安定します。

からだがよろこぶ今日のごはん-カシュー投入
カシューナッツ

からだがよろこぶ今日のごはん-くるみ投入
くるみ

からだがよろこぶ今日のごはん-ピーカン投入
ピーカンナッツ

からだがよろこぶ今日のごはん-アーモンド投入
アーモンド

からだがよろこぶ今日のごはん-へーセル投入
ヘーゼルナッツ

からだがよろこぶ今日のごはん-カリフォルニアレーズン投入
カリフォルニアレーズン

からだがよろこぶ今日のごはん-マカダミア投入
マカダミアナッツ

からだがよろこぶ今日のごはん-くこのみ投入
くこのみ

からだがよろこぶ今日のごはん-ドライいちじく投入
ソフトいちじく

$からだがよろこぶ今日のごはん-アメリカンチェリー投入
クランベリー

からだがよろこぶ今日のごはん-Wブルーベリー投入
ワイルドブルーベリー

からだがよろこぶ今日のごはん-グリーン投入
グリーンレーズン

からだがよろこぶ今日のごはん-チャック
保管用の分は空気を抜いてチャックします。

からだがよろこぶ今日のごはん-保存用左
左から中央に向かいチャック

からだがよろこぶ今日のごはん-保存用中央
中央まで来たら…

からだがよろこぶ今日のごはん-空気抜きます
空気を抜いて
チャックを右にもって行き閉めます。

からだがよろこぶ今日のごはん-空気入れる
もう一つは空気を入れてチャックし、

からだがよろこぶ今日のごはん-縦
混ぜます。

からだがよろこぶ今日のごはん-MIX丸
よく混ぜたら空気を抜いてチャックします。




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