食べる順番を変えるだけでダイエット、健康【飲み会を断らない究極のオヤジダイエット】 | 腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区二日町℡022-214-2850

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食べる順番を変えるだけで

ダイエット、健康効果!!

【飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット】


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居酒屋はダイエット食の宝庫! 飲み会を断らなくても痩せられる


満腹まで食べてもお腹が凹む! 食べる順番ダイエット

順番を変えるだけでいつもの食事でやせられる!

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①・・・食物繊維の食べ物から食べる

②・・・次にタンパク質の食べ物を食べる

③・・・最後に炭水化物の食べ物を食べる


この魔法のようなダイエットのからくりは、

“炭水化物のとり方”にある。

食事の初めに炭水化物をとると、血糖値が急激に上がる。

すると、血糖値を下げるホルモ ン

「インスリン」が過剰に分泌される。

インスリンは余った糖を脂肪にかえる、

“肥満ホルモン”でもあるのだ。


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この腹をなんとかせねばと、何度かダイエットに挑戦しても、
結果が出せない中 高年男性は多いはず。
アイドルのグラビアなどで人気のカメラマンの
鯨井康雄さんもかつてその一人だった。

そんな彼のために妻の優さんが考案したのが
「食べる順番ダイエット」だ。

方法 はとても簡単。いつもの食事を、
「野菜」「肉や魚」「ご飯」の順に食べきるだけ。

食事の量や好物を制限しないうえ、
コツがわかればお酒を飲んでもいい。
康雄さん は7カ月で体重13kg減を達成した。

この魔法のようなダイエットのからくりは、
“炭水化物のとり方”にある。

食事の初めに炭水化物をとると、血糖値が急激に上がる。

すると、血糖値を下げるホルモ ン「インスリン」が過剰に分泌される。
インスリンは余った糖を脂肪にかえる、“肥 満ホルモン”でもあるのだ。

そこで、最初に野菜類から食べることで、
糖による血糖値の急上昇を防ぐ。

次に、肉や魚を食べておくことで、
最後のご飯の量も無理なく減らせる。

食べる順番ダイエットを実践するうえで一番大切なことは

①・・・食物繊維の食べ物から食べる

②・・・次にタンパク質の食べ物を食べる

③・・・最後に炭水化物の食べ物を食べる

【Step 1】野菜のおかず

サラダやおひたし、煮 物などの野菜のおかず を、
まずは最初にたっ ぷり食べる。
ここでは 食物繊維をとることが ポイントになるので、
海藻、きのこなどもこ のジャンルに入る。

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【Step 2】肉・魚のおかず

次に、肉や魚、卵など、 たんぱく質源となるお かずを食べる。
豆腐な どの大豆製品もこの ジャンルに入る。
一般 的なダイエットでは減 らしがちな肉類だが、
いつも通りに食べて OK。

【Step 3】ご飯

最後に、ご飯、パン、麺 などを食べる。
普段の 量を食べてもよいが、

「野菜」「肉や魚」と食 べた後だし、
おかずが ないのでそんなにガッ ツリは食べられない。
満腹になったら無理せ ず終了。

日経トレンディより
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130411/1048686/

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bizYou media|bizBook |より
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