こんにちは！
元・肥満少年けんけん です。
最近は、いいねを少しずつ
いただけるようになってきて
ブログを書くモチベーションに
繋がっています。
何事も続けることって
大切ですね。
これからも
どんどんダイエットに役立つ
記事を書いていきたいと思います。
今日は、家にいながら
簡単にできるダイエットを
ご紹介していきたいと思います。
「あなた」は１日にどのくらいの
時間までならダイエットに時間を
割くことができますか？
なかなか運動をする時間を
とることのできない方、
最初は手軽にできるダイエットを
したいといった方も多いと思います。
なかなか家事や育児、お仕事を
しながらダイエットをするための
時間を作るのって難しいですよね。
しかし、家事や育児、お仕事を
しながらできるお手軽なダイエット
があります。
今回は
「何かをしながらできるダイエット」を
テーマに書いていこうと思います。
今回、紹介することを
実践していただければ
あなたは
ウエストを５cm引き締めること
も夢ではありません。
来年の夏までには
引き締まったウエストを
手に入れて、
海に行けば、誰もが
うらやましくなるような
引き締まったカラダを
手に入れることができます。
照りつける太陽、セミの鳴き、
ワイワイと楽しそうな声がたくさん聞こえ、
海の家ではおいしそうな食べ物が
たくさん売られている中、
ビーチバレーを楽しむ人
日に当たって日光浴をしている人
バナナボートに乗って楽しむ人
そんな人たちの視線を釘付けにして
「あの人かっこいい。」
「あの人モデルみたい。」
「イケてるなぁ。」
と言われる「あなた」を
想像してみてください。
すごく気分が
良くなっていきませんか？
海に行けば、
「あなた」を放っておく
人はいないです。
今回の記事を
実践すればの話です。
しかしながら多くの人は
この方法を知らないので
いつまでたっても
変わらないままです。
海に行っても
ラッシュガードやパーカーを
着て、体型を隠し、自分のカラダに自信を
持つことができない。。
そんなの嫌ですよね。
何かをしながら
ウエストをマイナス５ｃｍ
引き締め、自信を持って
オシャレを楽しんだり、
クリスマスやお正月、
バレンタインデーなど
これからやってくるイベントを
迎えたいはずです。
誰もが「周囲の人から
放っておかれることのない
人気者」になりたいはずです。
「でも、なれないのが
現実だよなぁ・・」
否、なれます！
まだ全然間に合います！
むしろ時間は十分にあります。
私は「あなた」の人生を
より楽しいものにしたい！
この記事を読んでくださる
画面の前の「あなた」にだけ
特別にお教えしたいと思います。
その方法とは「深呼吸」です。
深呼吸のダイエットの効果は
腹筋やインナーマッスルを鍛えること
によっての引き締め効果や
代謝のアップです。
ゆっくりと息を吸い、その倍の時間を
かけて息を吐くことを繰り返すだけで、
意外と疲れるのでダイエット効果を
感じることができるでしょう。
やり方もシンプルで簡単なので、おすすめです。
～深呼吸ダイエットのやり方～
１．鼻から約３秒から５秒かけて
ゆっくりと大きく息を吸います。
※胸が膨らんだり肩が上がったりするのは
腹式呼吸がきちんと出来ていない証拠です。
２．上腹部から下腹部にかけて空気が
たまるのを感じたら、ある程度
膨らんだところで、一度３秒から
５秒ほど呼吸を止めます。
３．そこから約３秒から５秒かけて
ゆっくりと息を口から吐き出します。
慣れないうちは、まずは横になった
状態で行い、徐々に座ったり
立ったりしてやってみましょう。
※約3秒から5秒というのは、
慣れてきたら、徐々に長くしたり
短くしてみて下さいという意味です。
慣れてしまえば、
何かをしながらでも
余裕をもってできます。
それでは、今すぐ
大きく息を吸って、吸った息を
ゆっくり吐いてみましょう！
お腹が引き締まっていくのを
感じることができるはずです。
最後まで、読んでいただき
ありがとうございました！
また、次回の記事でお会いしましょう！
それでは！
