第6回 市民公開講座開催しました。 | 湘南慶育病院オフィシャルブログ

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こんにちは照れ

 

湘南慶育病院の大金です。

 

本日、第6回 市民公開講座開催しました鉛筆

 

前回と同一内容ですが、今回も沢山の方に参加頂きありがとうございますニコニコ

 

前回、「講師の北川医師の顔が見えない!!」とのご意見をいただきましたので、

 

今回はちゃんと写真に収めましたカメラ

骨粗鬆症の予防で大切なものは

 

栄養・運動を含め、骨強度を維持・増加させる生活習慣を身につけステーキナイフとフォーク

 

転倒などの危険をなるべく回避できるような生活をすることが重要だそうです骨

 

 

本日は「ロコモ体操」の写真も撮りましたので、参考にしてくださいチョキ

※転倒しないようにつかまるものを用意しましょう!!

 

 ①床につかない程度に片足を少し上げ、そのままキープ(30秒)、反対側の片足を同じく30秒つかれたはぁ

 

 ②両足で立った状態で踵を上げて、ゆっくり踵をおろします(1日の目安:10回~20回できる範囲で)×2~3セット。

 

※両足を前後に開き、アキレス腱を伸ばしましょう痛っ!5痛い

 

皆さん、健康気をつけて健康寿命を延ばしましょうニコニコ

 

来週火曜日(23日)は「痛くない内視鏡外科手術」です口笛

 

是非、お越しください!!

 

今回も最後までお読みいただきありがとうございました!!

 

 

 

 

 

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