みなさんこんにちは
毎日、気持ちの良いお天気が続き、嬉しい限りです
さて、8月26日シスコン株式会社の安全大会で「腰・膝について」講話と体操をしてきました
電気、通信関係の職場で働く約20代～50代の男女20名の皆さんがいらっしゃいました
普段は、事務作業や図面をおこす仕事、点検作業や道路工事、運転など様々な仕事をされて
いらっしゃるということで、自分の体のために身に着けておくべき知識と、何処にいてもできる体操をたっぷり1時間行ってきました
肩・腰の痛みの原因、予防・対処方法、効果的なストレッチという流れで
普段は、なかなかしない動作のため、なかなかしんどい状況のようでした
効果的なストレッチのポイント
１．息を止めずにゆっくりと吐きながら伸ばしていく
２．反動・はずみはつけない
３．伸ばす筋肉を意識する
４．張りを感じるか痛みのない程度まで伸ばす
５．20秒から30秒伸ばし続ける
６．筋肉を戻す時は、ゆっくりとじわじわもどっていることを意識する
７．一度のストレッチングで1回から3回ほど伸ばす
やらないよりは、やったほうが自分のため
是非、お仕事をしている方も、そうでない方も、1日5分やってみてはいかがでしょうか？
当院では、このようにさまざまな職種による
出張講座
をご希望に応じて無料で行っております
ご興味のある方などいらっしゃいましたら、是非ご連絡ください。
花川病院 地域連携相談センター 金子（０１３３－７６－２７２７）
（地域連携相談センター）