免疫力を高める健康情報と格安グッズ -8ページ目

免疫力を高める健康情報と格安グッズ

免疫力を高め病気を自分で予防・治癒するために役立つ、健康情報

や格安な健康食品・機器などをご紹介します。

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先日ボクシングでオリンピック出場を目指


していた 「しずちゃん」 のトレ


ーナーさんが若くしてお亡くなりになりし


しょぼん



原因はなんだろうと思っていたらこの間


TV番組で特集を放映していました。



死亡した原因は


メラノーマ」でした。


メラノーマは皮膚がんの一種で、一件ほく


ろのように見えるため「ほくろのガン」とも


言われているそうです。



かなり進行の早いガンで早期発見が望まれ


るのですが、なにせ「ほくろのガン」ですから


小さいうちはほくろと勘違いすることが多く


異常を感じてから発見されても手遅れという


ことが多いようですショック!



ほくろとの違いはほくろがキレイな丸型なの


に対してメラノーマは円のはしが拡散してい


る感じです。


色も主観ですがほくろより赤っぽく見えまし


た。



原因として紫外線を浴びることが挙げられて


いました。またよく出来る箇所は足の裏という


ことで、体重移動等で刺激がおおいからと言


われてましたが、これは2足歩行している限り


はしょうがないですよね。



予防策はこれといってないようです。


ただ10万人に1~2人ということなので確率


は低いです。あとは紫外線を極力浴びない


ことと、見慣れないほくろを発見したら早めに


医者に見てもらうぐらいしかないですね。



ちなみに私が罹った「聴神経腫瘍(良性)」


もそれに近い発生率のようです。


(プロフィール参照)



予防策がないということで対策が取れませ


んが、もともと聴神経腫瘍を患ったことで


免疫力向上のための生活習慣改善を始め


たので、私はそれを引き続き続けることが


健康への最善の道だと考えていますニコニコ



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今朝、いつも飲んでいるにんじん、リン

ゴ、ハチミツ使用の


スムージー を作ろうと

して、リンゴがないのに気づきましたしょぼん


さてどうしようか。野菜や果物は日頃から

買っていていろいろあるのですが、適当に

組み合わせると不味いので日頃使っている

レシピ本で調べてみました。


すると買ってあった果物と野菜で不足なく

作れるものがありました。

にんじん50g、バナナ一本、豆乳100

ml 、ハチミツ大さじ1のスムージーです。

いつまある食材ですが、作ったのは初めて

でした。


少し甘過ぎる感じだったのでハチミツで調

整すると好みの味に出来ると思います。


バナナのオリゴ糖、ぺクチンが腸内環境を

整え、カリウムは高血圧予報効果がありま

す。

にんじんのβカロテンは皮膚や粘膜の保護

に役立ち、抗酸化作用で免疫力をあげます



豆乳からは良質なたんぱく質がとれ、イソ

フラボン、カルシウムが骨粗しょう症を予

します。


面倒がって朝はいつも同じスムージーを飲

んでいましたが、たまには違うのもいいで

すね。

レパートリーを増やしていろんな野菜、果

物を摂りたいとおもってますニコニコ



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今日は久しぶりに睡眠について書こうと思


います。



職場に寝つきが悪く、寝ても何度も目が覚


めてしまうとい人がいます。


眠れないと睡眠導入剤を飲むそうです。



前に睡眠導入剤を使い出すとそれなしでは


眠れなくなるなどの健康障害があると聞い


ていたし、総じて薬は飲まない方が良いと


思っているのでその単語を聞くと嫌な気分に


なります。



ちなみにその方快眠まくらなるものを通販で


買ったようでしたが、眠れたか聞いたらウ~ン


?とうなってましたニコニコ



そのような方にオススメな栄養素が


トリプトファン です。



トリプトファンは、脳に眠気を伝える神経伝達


物質「セロトニン」の元となる、必須アミノ酸


です。


トリプトファンは脳でセロトニンに合成されます


が、セロトニンにはメラトニンという睡眠ホルモ


ンの分泌を促す働きもあります。


ただトリプトファンは食べ物からしか摂取でき


ません。



代表的な食べ物は牛乳とバナナです。


特にバナナには鎮静作用があるマグネシウ


ムや眠気を誘うビタミンB6なども含まれてい


るのでもってこいの食材です。



効果が現れるまでに1時間程かかるそうで


す。



牛乳は苦手な方も多いと思いますが大豆食


にも含まれているようなのでバナナと一緒


に寝る1時間程前に摂取すると良いのでは


ないでしょうか。



ちなみに私はよくバナナと豆乳を含んだスム


ージーを飲んでます。


そのせいか寝付きは非常に良いです。



あとは以前の記事でも書きましが睡眠時間


や時間帯に注意すれば快適な睡眠が得られ


ると思います。


(「睡眠は時間帯に気をつけましょう 」参照)



質の良い睡眠で健康増進間違いなし!!



※トリプトファンを含む食べ物


バナナ、牛乳、ハチミツ、七面鳥、タマゴの白味


、ツナ、乳製品、大豆、納豆、豆腐、魚介類、


肉類(特に鶏肉)、玄米、豆類、たまご、ゴマ 



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