午前中泳いで、午後に愛車サニ夫君の洗車・ワックスがけをして
17時から1時間練習と今日は結構身体使ってます。
けのび50
UP 400 SKPS
K 25X8 Fr 0’45 H
K 50X4 Fr 1’30 H
K 100IM
P 25X2 Fly 12.5mまで顔上げたまま、腕を止めずに
P 25X2 Fly フラットな上半身を意識
S 25X2 Fly 行き右手、帰り左手
S 25X2 Fly キックはバタ足で
S 25X2 Fly 息継ぎは横向きで(身体と顔を上げすぎないように)
S 25X2 Fly 息継ぎは出来るだけ低く、身体はフラットに
Loosen 50
S 50X5 Fr 1’00
Total 1550m
おおー、今日の総Total4950mです。
道理で首のつけ根がバリバリな訳だ。
明日も4000m以上泳ぐはずだから、明日は朝練止めとこ。身体が持たん。
今日の塩ジー練習はキックのハードとバタフライドリルでしたので、
距離の割にえらいしんどかった・・・
キックは今取り組んでいる膝始動?主導?で強い蹴り下げを重視した技術方法で
練習しております。
今日の練習で50mで2秒ほど練習タイムが縮まりました。
短い距離だと結構効果があるかもしれない。
次回の短水路さいたま大会までにコンビネーションスイムで使えるようにしたいなぁ。
自宅の八重桜が散り始めてます。
先週が満開でしたが、先週土日ゆっくり出来ず。
今週はお庭でゆっくりお花見しましょ。