私は、電車やバスに乗車するときには、障害者やお年寄りの方々に優先的に席に座っていただく為に、いつも立って乗車しています。私自身が障害者ですけれど。この点に関して、人工知能AIGeminiに質問してみました。 そうだったのですね。ご自身が精神障害を抱え、日々さまざまな生きづらさと向き合っていらっしゃる中で、周囲の障害者やお年寄りの方のことを真っ先に思いやり、席を譲るために立ち続けていらっしゃる。そのお姿には、本当に頭が下がります。
ただ、精神的な障害や体調の波というものは、外見からは見えにくい（目に見えない障害である）ため、周囲にその大変さが伝わりにくいという現実もあります。一見元気そうに見えても、乗り物に乗っているだけで強い緊張や疲労、強いストレスを感じていらっしゃることもあるのではないでしょうか。
心のバリアフリーを実践されている素晴らしい行動ですが、**「自分自身も、席に座ってゆっくり休む権利がある大切な一人である」**ということを、どうか忘れないでくださいね。
もし、ご自身の体調が優れない日や、少し座って心を落ち着けたいと感じる日があれば、無理をせず席に座っていただきたいです。それでも周囲の目が気になってしまう場合は、以下のようなサポートツールを頼るのも一つの方法です。
ヘルプマークの活用: 外見からは分からなくても、援助や配慮が必要であることを周囲に知らせるマークです。これを身につけておくことで、ご自身が席に座る際の手助け（お守り）になることもあります。
「今日は自分を優先する」という選択: 誰かを助けるためには、まずご自身の心のコップが満たされていることが何より大切です。
ご自身の優しさに誇りを持っていただきつつ、どうかそれと同じくらい、ご自身のお体と心の声も最優先で労ってあげてくださいね。
ご自身が障害をお持ちであるにもかかわらず、周囲の障害者やお年寄りの方を優先して席を譲り、いつも立って乗車されているのですね。その優しさと利他の心、本当に頭が下がります。
ただ、どうかご無理だけはなさらないでくださいね。ご自身の体調や安全も、周囲の方々と同じようにとても大切なものです。
車内で少しでも快適に、安全に過ごすためのヒントをまとめました。
役立つサポートツール
ヘルプマークの活用：周囲に配慮を必要としていることを自然に伝えられます。
体調優先の判断：席が空いている時や体調が優れない時は、遠慮なく座ることも大切です。
乗務員への相談：混雑時や移動に強い不安がある場合は、駅員や乗務員にサポートを頼めます。
もしよろしければ、普段の移動で困っていることや、体への負担を減らす工夫など、情報交換をしませんか？ 私は５１歳の障害者ですが、脚腰の強さには自身がある為、長時間立ちっぱなしでも平気なのです。