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食・楽・健康協会 「ロカボライフで健康革命」最新動向報告会
健康診断を受けた際に目にする「血糖値」。自分は正常値だったからと安心していない？ 実は今、この数値だけでは判明しない「隠れ高血糖」の女性が多数いることがわかってきたのだ。
■血糖値のこと、ちゃんと知りたい！
高血糖は男性特有の症状だと思っていたら大間違い！実は女性にも多いのだそう。しかも見つけにくいことが問題になっているという。血糖と健康の関係について、糖尿病が専門の山田悟先生は。
■さまざまな疾患や体調不良の隠れた要因
「近頃、一般的な健康診断では見つからない“隠れ高血糖”の女性が多数いることがわかってきました」と言うのは、北里大学北里研究所病院糖尿病センター長の山田先生だ。
「食後、一時的に血糖値が異常に高くなる症状を『食後高血糖（血糖値スパイク）』といいますが、一般的な健康診断で測るのは『空腹時血糖値』のみ。ゆえに食後高血糖は隠れ高血糖と呼ばれ、さまざまな疾患や体調不良の隠れた要因として問題視されているのです」
ではいったい、隠れ高血糖の何が問題なのだろう？
「隠れ高血糖を放置していると、糖尿病の発症リスクだけでなく、体の糖化による動脈硬化や骨粗しょう症などのリスクも高くなります。まずは血糖値について知り、高血糖にならない生活習慣を身につけることが大切です」。
(高血糖リスクチェック)
CHECK LIST
□ 家族に糖尿病の人がいる
□ 筋力が低下している
□ 炭水化物の摂取量が多い
□ 睡眠不足ぎみでストレスも多い
□ 太っている、もしくは肥満ぎみ
□ ダイエットでリバウンドした
□ 40歳を超えている
□ 一日に歩く距離が短く、運動不足だ
□ 昼食後、疲れや眠気を感じる
□ 甘いものやジャンクフードが大好き
上の項目に当てはまる数が多い人ほど、高血糖になる確率も上がる。なかでも家族に糖尿病の人がいると、糖尿病の発症リスクは男性で2倍、女性で2.7倍に。両親が糖尿病の場合、8割の人が糖尿病を発症するといわれている。また、睡眠不足が続いたり、ストレス過多の生活をしている場合も、血糖値は上がりやすくなる。
■血糖値ってどう測る？病院で測る以外にもこんな方法が！
血糖値は病院で血液検査を受ければわかるが、一部のドラッグストアや自宅でも測る方法がある。また、ジュースやコーヒーなどの飲み物に、どれくらいの量の砂糖が含まれているかをチェックするアプリなども。気になる糖質量、調べてみては？
◆ココカラファインはじめ全国の薬局などで測定可能
全国の薬局などに、血糖値を測れる「検体測定室」が設置されている店舗がある。指先の少しの血液で、開始から約5分で結果が判明するので、血糖値スパイクチェックもできる。測定できる店舗の検索は「ゆびさきセルフ測定室ナビ」で。検索サイトに載ってないココカラファイン38店舗でも、測定が可能。
※現在新型コロナウイルス対策のため、営業時間等に変更がある場合があります。事前にご確認ください。
◆食品の糖分を砂糖量で換算。アプリ 「サトウさん」
日頃飲んでいるドリンクの商品バーコードを読み取るだけで、その商品に含まれる糖分が角砂糖何個分になるかを調べられるアプリ。某メーカーのアーモンド系ドリンクには、なんと角砂糖23.2個相当分が含まれているとの結果が！
山田悟（やまださとる）医学博士（食・楽・健康協会理事。北里研究所病院糖尿病センター長）
一般社団法人「食・楽・健康協会」を設立し、代表理事を務める。食楽健康協会のテーマ「おいしく、楽しく食べて、健康に」で、無理の無いゆるい糖質制限「ロカボ」を薦めている。日本における糖質制限のトップドクターである。
山田医師は、糖尿病の専門医、総合内科医として、多くの生活習慣病患者の生活習慣指導を行う中、2009年『ジャーナル・オブ・クリニカル・リピドロジー』医学雑誌に掲載された「食事の脂質比率が高いほど、逆に血中中性脂肪が下がりやすくなる」という論文と出会い刺激を受ける。『糖質制限の真実』(幻冬舎、2015年)は12万部を超えるベストセラーとなっている。
https://locabo.net/dictionary/
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