みなさんこんばんは！

風早です😊

まさかまさかの大寒波！！

西日本でもかなりの大雪が降った地域があるとか😳

路面凍結による交通事故なども起きやすいので、気をつけてくださいね💦

こんな寒い時期は、とにかく体を温めたいものです！！

朝の床の冷たさにはほんとビックリ！

特に、冷え性の方は辛いですよね〜😭

そこで今回は、冷え性の方のために、体を温めてくれる効果のある食べ物について調べてみました♬

小腹を満たしながら温める！チョコレート！

甘くて栄養もたくさん入っていると言われるチョコレートですが、血管を広げる効果があるそうです♬

カカオポリフェノールやテオプロミンという成分が影響するそうで、血流がスムーズになって血行が良くなり、冷え改善に期待できるとのこと✨

なお、カカオ含有量の多いチョコレートの方がオススメ！！

僕はビターなチョコレートが好きなので、丁度良かった☺️笑

サクッと食べながら冷え性改善に繋がるのは、とっても気軽で良いですよね💡

なお、ココアにも、同じくカカオポリフェノールやテオプロミンが含まれているそうなので、一息つきたい時にリラックスを兼ねて飲むと良いかも♬

冷え性対策といえばやっぱりこれ！生姜のパワー！

冷え性対策といえば、やはり生姜ですよね😁

何が効果的なのかというと、ショウガオールとジンゲロールという成分です！

ショウガオールは、生姜の辛味成分で、胃液の分泌を促進する効果がある他に、胃腸の壁を刺激し、体内温度をあげる効果があるとされ、冷え性対策に向いているそうです✨

なお、生姜を加熱したり乾燥させたりすると一部がショウガオールに代わるため、効果的に摂るためには加熱などすると良いとのこと！！

生姜を皮ごと薄切りにして電子レンジで加熱、そして天日干しするだけの「簡単しょうがスライス」を常に常備しておけば、色んな料理に入れることができますね！！

ジンゲロールは香り成分ですが、発汗や保湿などの作用があり、体を温めることで冷え性に効果的と言われています🔥

先程のしょうがスライスを、細かく刻み、ハチミツやオリゴ糖と一緒にお湯で混ぜると「しょうが湯」ができるので、寒い時は飲むと良いですね♬

まとめ

調べていると、まだまだ冷え性改善に役立つとされる食べ物は色々あり、手軽に食べられるものも結構ありました！！

体質だから・・・と諦めず、まずは試してみてはいかがでしょうか？？

特に寒いと言われるこの冬も、皆さん一緒に乗り越えましょう💪

本日は以上です🌟

風早でした！

冬が辛い冷え性の方へ！体を温める食べ物2選！