体重:48.7kg
体脂肪率:23.1%
★運動:ヨガ1h、ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
筋肉痛と眠さで耐えられないので記録だけ。
★食事
朝☀️
キュウリ🥒とトマト🍅
ほうれん草の巣ごもり卵
チーズパン
デコポン
※腹八分
昼🌈
キャベツとトマト
トンカツ
大根の味噌汁
麦飯
※満腹
薄切りの豚ロースをくるくる巻いて一口カツ風にしました。柔らかいし食べやすいし揚げた後包丁で切らなくて良いからオススメ。
紫蘇とか海苔とか梅干しとか入れても美味しいかも〜
おやつ🍪🍘🍭
リンドール
今日の歩数👣🐾
👣🐾