ルナレーナの使用法☆食生活はニキビと関係ある?? | ルナレーナショップ店長★かさっちのひとり言★

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マニュアルにはない使用法や美肌作りとプライベートな事。

食生活はニキビの直接的な原因ではないので、

食生活を改善しただけではニキビは改善していきません。 


なので、ご来店のお客様には食生活を

アドバイスしたことは殆んどありません~。


ただ・・・ 
油ものや糖質を摂りすぎたりすれば

皮脂の分泌量が増えてニキビができやすくなります。 


お肌が正常な厚さに戻って皮脂の排泄がスムーズにいくようになると

この影響は受けにくくなるのですが、

それまでには時間がかかることが多いのでその間すこーし気を付けて見るといいかもしれません。 


あとは!ニキビは治ったけどより美しくという方も! 

 


栄養素はお化粧品での外からの塗布よりも食べ物の方が効果的です。 


肌を含め細胞は食べたものでつくられますからね。 


マクロビとか玄米菜食など色々な食事法を

勉強してみましたが現実的に難しいものが多かった!!! 

 


色々試して、現実的なのはできるだけ日々の食事を和食にする事だと思いました。 

 


和食はオメガ3の脂肪酸が豊富な魚・大豆製品など

タンパク質・野菜もたっぷり使うので栄養バランスがとても良いです。 


お肌のターンオーバーを促すのはビタミンAやビタミンB6なので、

人参やカボチャほうれん草・卵やマグロ・カツオ・鶏ささみなどを

積極的にとるとお肌の改善の手助けになると思います。 


あと!アボカド!!! 
アボカドに含まれる油分は、オメガ9の良質なオイルで

お肌をふっくらと柔らかくしてくれる効果が期待できるそう。 


たまに↑のお野菜たっぷりのサラダをガッツリ食べたりするのもオススメです。 


あとは、腸内環境を整えるための発酵食品も併せてとると更に◎


白砂糖は健康上もアンチエイジング上も×なので、

きび糖や黒砂糖奄美のザラメを使うようにしています。 

 


ただ・・・あまりストイックになりすぎても続かないので、

インスタントラーメンとかも普通に食べますw 

 


毎日毎日ジャンクフードはよくないですが、なにごともバランスですよね。 

 


ジャンクフード食べた翌日は、ガッツリサラダを食べるとか

自分でバランスをとるといいと思います。 

 


スキンケアも食事も無理しすぎず、続けることが大切です。

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