体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。
30歳を過ぎると代謝力が落ちるので、
「今までと同じダイエット」
というわけにはいきません。
年齢と共にやせる手法も変えていく必要があるのです。
では、30代からのダイエットは何をすればいいのか？
今回はこれについて解説をします。
まずは、世の中にはどんなダイエット法があるのか見ていきましょう。
「やせる手法」
というのはたくさんありますが、
大きく次の３つに系統を分けられます。
■ 我慢系
■ 燃焼系
■ 排泄系
それぞれ解説をしていきますね。
こちらは、
食事制限でやせることを目指す手法です。
生きるために必要なエネルギーを食べものから補給するのではなく、
※食事を我慢して体に貯蔵されている中性脂肪を使おう！
という作戦です。
なかなか力技ではありますがｗ
我慢できれば結果は出ます。
しかし、続けることがむずかしいため、その期間が終わるとリバウンドします。
おすすめはしませんが、もし取り入れる場合は、一時的な対処療法として考えておきましょう。
こちらは食事を我慢する方法のため、食べることに罪悪感を抱きやすいのも特徴です。
体の燃やす力を高めていく手法です。
体が持っている力を底上げすることで、
食べたものを処理できる状態にしていきます。
これがいわゆる「代謝をよくする」方法。
時間はかかりますが、体が仕上がれば、スリムな体を維持できるようになります。
「私は食べても大丈夫！」というマインドにもなるので、心身ともに健全な状態になるのが特徴。
やせ体質をつくりたい場合におすすめです。
体にたまっているものを出す手法です。
「私の体を太らせている原因」
が解消されるので、痩せることができます。
人によってたまっているものは違いますが、
■ 老廃物がたまっている場合 → 毒出しダイエット
■ 水毒がたまっている場合 → 水出しダイエット
を行っていきます。
こちらは食事を我慢するダイエットとは違い、
【食の力を使って排泄をサポートする】
ので無理がありません。
よって、続けやすいという特徴があります。
食べるのを我慢するのではなく、
食材が持っている効能を使って体を整えていく。
つまり、食養生をするということです。
＊ ＊ ＊
以上３つが、やせる手法の特徴です。
けっきょく何すればいいの？
と思われたかもしれませんが、
その答えは、
【燃焼系×排泄系】を組み合わせる
ということです。
※まずは排泄系で直近の結果を出しつつ、時間をかけて燃焼系で太らない体に仕上げていく。
これが、30代からのダイエット法です。
燃焼系×排泄系
ってなんだ？？
と思われたら、
≫こちらをご覧ください。30代からのダイエット法を詳しく学ぶことができます。
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30歳を過ぎると代謝力が落ちるので、
「今までと同じダイエット」
というわけにはいきません。
年齢と共にやせる手法も変えていく必要があるのです。
では、30代からのダイエットは何をすればいいのか？
今回はこれについて解説をします。
まずは、世の中にはどんなダイエット法があるのか見ていきましょう。
「やせる手法」
というのはたくさんありますが、
大きく次の３つに系統を分けられます。
■ 我慢系
■ 燃焼系
■ 排泄系
それぞれ解説をしていきますね。
我慢系
こちらは、
食事制限でやせることを目指す手法です。
生きるために必要なエネルギーを食べものから補給するのではなく、
※食事を我慢して体に貯蔵されている中性脂肪を使おう！
という作戦です。
なかなか力技ではありますがｗ
我慢できれば結果は出ます。
しかし、続けることがむずかしいため、その期間が終わるとリバウンドします。
おすすめはしませんが、もし取り入れる場合は、一時的な対処療法として考えておきましょう。
こちらは食事を我慢する方法のため、食べることに罪悪感を抱きやすいのも特徴です。
燃焼系
体の燃やす力を高めていく手法です。
体が持っている力を底上げすることで、
食べたものを処理できる状態にしていきます。
これがいわゆる「代謝をよくする」方法。
時間はかかりますが、体が仕上がれば、スリムな体を維持できるようになります。
「私は食べても大丈夫！」というマインドにもなるので、心身ともに健全な状態になるのが特徴。
やせ体質をつくりたい場合におすすめです。
排泄系
体にたまっているものを出す手法です。
「私の体を太らせている原因」
が解消されるので、痩せることができます。
人によってたまっているものは違いますが、
■ 老廃物がたまっている場合 → 毒出しダイエット
■ 水毒がたまっている場合 → 水出しダイエット
を行っていきます。
こちらは食事を我慢するダイエットとは違い、
【食の力を使って排泄をサポートする】
ので無理がありません。
よって、続けやすいという特徴があります。
食べるのを我慢するのではなく、
食材が持っている効能を使って体を整えていく。
つまり、食養生をするということです。
＊ ＊ ＊
以上３つが、やせる手法の特徴です。
けっきょく何すればいいの？
と思われたかもしれませんが、
その答えは、
【燃焼系×排泄系】を組み合わせる
ということです。
※まずは排泄系で直近の結果を出しつつ、時間をかけて燃焼系で太らない体に仕上げていく。
これが、30代からのダイエット法です。
燃焼系×排泄系
ってなんだ？？
と思われたら、
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