今朝は 週末の24日に太陽ヶ丘で行なわれる
近畿マスターズ駅伝の為の練習会。
いつもはナイター練習会なのだが 🎌祝日🎌なので 朝の練習会に変更に。
太陽ヶ丘のトラックが貸切の為 使用出来ず😭
チーム練としては1000バルをやりたかったみたいだが、近辺では大津の皇子山しかあいていないので、どうせなら週末のレースの試走がてら坂練をやりたいと申し出たところ、
太陽ヶ丘の外周(レースコース)での坂練に決定👍
ヤリ− 👏😁 👏👏👏
長岡京より自転車
(高校の頃に使ってたランドナー)で17kmほど
重いギア⚙を踏み 太陽ヶ丘までトレーニング。
うちの練習会、日曜・祝日は ほぼ人数が集まらない😅
今日の参加者は リーダーと自分、チーム内の速い女子と元京都代表の女子Kairiさん。
(何処かの学校で監督もしてるって方 ← 聞いてビックリ！😱)
の4名でスタート🌸
練習内容は、、
2.5kmのアップダウンのある駅伝周回コースを
① 試走Jog
② ㌔5分
③ ㌔430で坂道はスピードアップ
④ ㌔4分で 坂道ダッシュの4本
と、プールの裏にある坂道250mダッシュ
(50秒㌔3'50"辺りで) 10 Setsをした。
脚⚡ガクガク ⚡(*﹏*;)⚡
今日は人数が少ない分、個々のフォーム確認や坂道の楽な体の動かし方、その他アドバイスを貰う。(以前からリクエストをしていたのだが…)
人数が多ければ、競いあいになってしまうが、
少なければお互いにアドバイス出来るのがいい(但し、チーム内に目標が対人の人間がいない事☝️が条件🙄)
終了し、強風の中また長岡京まで自転車で帰る🚴
途中、淀の河津桜をチラっと観て
長岡京の神足神社で駅伝での快走祈願🙏🙇
途中、家までもう少しの所で🌧雨と爆風🌀🍃🌧 😭 べちょべちょ
で、メンバー表
