昨日のブログで
経血トレーニングのコツは
ちょっと意識すること
とお伝えしました。
頑張りすぎず、
張り切りすぎず、
ちょっと意識する程度のテンションで
経血トレーニングをしてもらうこと
実はこれ、
私が講習会でお伝えするときに
もっとも気を付けている
ことなんです
頑張ることが経血トレーニングに
向かないのは、
経血トレーニングで鍛える
骨盤底筋群が
小さくか弱い筋肉だからです
頑張るトレーニングもありますよね！
例えばマラソントレーニング
走る時には小さい筋肉から大きな筋肉まで、
全身の筋肉を使います。
使う筋肉の量が多いと心拍数も上がりキツイです。
キツイから、頑張る！テンションになります。
ピラティスやヨガも全身運動です。
主にインナーの小さな筋肉をつなげる意識で
行うため、使う筋肉量は多くなります。
でも経血コントロールで使う筋肉は
骨盤底筋群だけ
腹筋もサポートしてくれますが
意識してトレーニングするのは
骨盤底筋群だけなのです
しかもほとんど動きません
なので骨盤底筋群を鍛える
経血トレーニングには、
頑張ることや張り切ることが
合わないのです
４月の講習会に参加してくださった
原〇さんから後日いただいたメールで
「お話を聞いてから、まだ月経はきておらず
チャレンジは出来ていないのですが、
少しづつなんとなく、
締める感じを意識しています。」
と送ってくださいました
「少しづつなんとなく」
なんて経血トレーニングに合ったお言葉
《ちょっと意識》が伝わっていたと、
経血トレーニングインストラクターとして
自己満足に浸りました
ちょっとしたコツを知り、
ちょっとしたストレッチ、
ちょっとしたトレーニングを行うことで、
あなたの月経生活も今より楽になりますよ
その方法をお伝えする
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