埼玉県加須市で、、

【身体の痛みと不調のない生活ができる鍼灸院!!】

鍼灸師で体軸セラピストの

けい鍼灸治療院院長の関口です。

 

 

こんばんは!

 

冬らしくなったと思ったら

春の陽気になってしまいました。

 

これだけ気候が変わると

身体も大変ですよね、、

 

自律神経が乱れやすい環境です!

 

 

先週は友人と朝早起きして

湯沢経由で野沢温泉を目指したのに

関越トンネルで事故があり通行止め、、

 

急遽、月夜野インターで降りて

かぐらスキー場へ変更、、

 

「今日は野沢に行くなって事だね、、」

と言い聞かせてました、、笑笑

 

予想以上の大雪!!

 

帰るまでに足首より上まで積もってました!

 

今年は雪が少ないですけど

降るところにはありますよ!!

 

お互い、家族がいるので午前中であがりました、、笑

 

 

 

今週は、腰が反りづらいくて腰痛になりやすい人の

ケースについてです!

 

一緒にスキーに行った友人もそうでしたが

 

腰が反利づらい、、

反ると腰が痛い、、

立ち上がる時に腰が伸びない、、

 

などいろいろなケースがあると思います。

 

特にスポーツをしている人は

ここの動きは大切ですよ!!

 

なぜか??

 

下半身と上半身の動きを繋げている

場所でもあります!

 

その場所は、、、

 

腰の腰椎5番

 

 

胸椎12番

 

この2ヵ所は動きが良い方がいいです

 

 

他にもありますが、まずはここです!!

 

 

腰椎5番と胸椎12番に多いのが

丸くなってしまい硬くなっている人が多い。

 

なので、

 

伸展、、反る動作がやりにくくなります。

 

 

丸くなっているのもダメ、、

反りすぎているのもダメ、、

 

両方の動きができていないと

身体は硬くなってしまい

痛みなどと関係してきてしまいます。

 

 

では、動きを良くするためのやり方!

 

すごく簡単です。

 

腰椎5番の動かし方。

 

くびれから下に手を下げていくと

骨盤の骨に当たります。

その高さにある背骨が腰椎4番になるので

そこから一つ下が腰椎5番になります。

 

 

 

その骨を触りながら腰を前後に10回動かします。

 

徐々に腰が反りやすくなってくると思います。

 

次に胸椎12番!

 

場所は、臍から指4本上のみぞおちの背中側で

触れる背骨が12番になります。

 

同じように背骨を触りながら前後に10回動かします。

 

 

腰椎5番の動きが良くなると

お腹にも力が入りやすくなるので

体幹も安定しやすくなりますし

 

股関節や膝なども動かしやすくなります。

 

 

まずは、1日10回3セットからやってみてください。

毎日の積み重ねが大切です!!

 

 

 

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

 

 

  【2月16日からの予約状況】

(2/14日現在)   

       

    16日(日)    午前✖️      午後✖️

               17日(月) 午前✖️      午後✖️  

                   18日(火) 午前✖️      午後✖️   

             19日(水) 午前✖️      午後✖️

             20日(木) 午前✖️      午後✖️

             21日(金)    午前✖️      午後✖️

                           22日(土)    休診日               

      23日(日)    休診日

                24日(月) 午前✖️      午後✖️  

                   25日(火) 午前✖️      午後2   

             26日(水) 午前✖️      午後1

                27日(木) 午前休診      午後1

             28日(金)    午前✖️      午後1

           29日(土)   休診日

 

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23日(日) 休診

  27日(木) 午前休診

 

 

 定休日 木曜午後、土曜、祝日

 

 

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