埼玉県加須市で、、

【身体の痛みと不調のない生活ができる鍼灸院!!】

鍼灸師で体軸セラピストの

けい鍼灸治療院院長の関口です。

 

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こんばんは!

 

今週は、寒くなりましたね!

 

加須市らしい西風!やっぱりこうでないと!笑

 

山間部も大雪で凄い積もったみたいですね!

 

でも、寒くなくなると

 

乾燥してウイルスも活発になります。

 

「マスク・手洗い・うがい・水分補給」

 

は基本ですが、やりましょう!

 

あと、、、

 

歯磨き!口の中はウイルス、菌が多いので

綺麗にしましょうね!

 

 

 

 

今週は、首肩こりでのあるある!

 

首肩こり、頭痛、背中がよく凝る方で

 

多いのが、、

 

猫背だから姿勢を良くするために

胸を張ることで肩甲骨を寄せてしまっている!

 

肩甲骨を寄せていると

姿勢が良く感じるのですが、

 

肩甲骨と後頭部、背骨と繋がっている

 

僧帽筋や菱形筋が

 

硬くなってしまい

 

肩甲骨がよって肩が上がってしまうので

 

首肩こりの原因にもなります。

 

 

 

この状態でいると

 

背骨が反ってきて腰にも負担がかかり

 

腰痛の原因にもなってきますよ。

 

 

いい姿勢と思いってやっていることが

 

逆になっていることもあります!!

 

 

猫背だけが悪いのでなく胸を張る姿勢も

悪い場合もあります!!

 

 

知らない間に肩甲骨を寄せていませんか??

 

 

肩甲骨を寄せている方は、ここをほぐしてみましょう!

 

 

1つ目は定番のみぞおち!

 

みぞおちは、肩甲骨を寄せると胸が張りお腹も張ります

なので、みぞおちが張ってきて背骨も硬くなります。

 

試しに、肩甲骨を寄せていい姿勢を作ってから

みぞおちを触ってみてください。

おそらく、硬くなっていると思います。

 

やり方・・臍から指4本上のお腹を押しながら

みぞおちを丸める(背骨を丸める)

丸めて伸ばしてを10回繰り返す

 

 

 

 

2つ目は脇をほぐす!

 

脇には、肩甲骨を動かすのに大切な筋肉が

ついているポイントになります。

肩甲骨をよていると脇が締まるので

脇の筋肉も凝ってきます。

 

やり方・・肩後面の付け根を押してグリグリほぐす。

ほぐしたら脇を押しながら肩を前回し、後回しを5回ずつ行う。

 

 

 

今回は、首肩こりの予防で肩甲骨を寄せてはダメと

言いましたが、スポーツやトレーニングなどで

寄せないとできない動きもあります。

 

日常生活の姿勢での肩甲骨の動きなので

寄せたままではダメですよと言うことです!

 

肩甲骨を開いて閉じて両方できたらGOOD!!

 

 

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

 

 

  【2月9日からの予約状況】

(2/7日現在)   

       

                 9日(日)    午前✖️     午後✖️

               10日(月) 午前✖️     午後✖️  

                      11日(火) 午前✖️     午後2    

            12日(水) 午前✖️     午後3

            13日(木) 午前✖️     午後2

                14日(金)    午前休診      午後1

          15日(土)   休診日

     16日(日)    午前✖️     午後✖️

               17日(月) 午前1      午後1  

                   18日(火) 午前1      午後1   

             19日(水) 午前1      午後3

             20日(木) 午前1      午後1

             21日(金)    午前1      午後2

           22日(土)   休診日

 

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  14日(金) 午前休診

23日(日) 休診

  27日(木) 午前休診

 

 

 定休日 木曜午後、土曜、祝日

 

 

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