埼玉県加須市で、、

【身体の痛みと不調のない生活ができる鍼灸院!!】

鍼灸師で体軸セラピストの

けい鍼灸治療院院長の関口です。

 

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こんばんは!

 

年が明けてもう10日が過ぎました!

 

早いですね、、

 

新年のお仕事が始まって1週間が立ちますが

体調はいかがでしょうか??

 

そろそろ疲労がでる頃ですよね。

 

私も、3日くらい仕事したら

 

脳疲労が半端なかったです、、

 

治療って、変性意識状態で組み立てるので

脳を使うんですね!!

 

なので、

 

脳疲労がでてしまいます。

 

そんな時は、しっかり睡眠を取れば回復します!!

 

 

疲れを感じたらしっかり睡眠を取りましょう!

 

 

 

今週のお伝えしたい事は、、、

 

『寒い時こそ身体を脱力する』です!

 

寒いとどうしても身体が縮こまりますよね。

身体を丸めたり、、

肩が上がってしまったり、、

 

すると、、

 

首肩周りの僧帽筋、首から腰の脊柱起立筋

 

が緊張して身体を硬くしてしまいます。

 

要は、身体に力が入った状態ですね。

 

 

この状態が続くと肩こりや腰痛の原因にもなります。

 

また、自律神経との関係もあるので

身体の冷えや倦怠感、不眠などの

影響もでてきます。

 

なぜかというと、、

 

自律神経は背骨の中を通っているので

 

背骨の動きが悪かったり

背骨の脇の筋肉が硬いと

 

自律神経症状がでます!

 

なので、

 

背骨は柔軟性があった方がいいです!

 

柔軟性があると副交感神経が優位になり

身体が脱力しやすいです。

 

 

そこでやった方がいい運動が

 

「背骨ワーク」

 

背骨を指で触りながら動かしていく運動です。

 

立位でも座位でもできるので簡単にできます!

 

 

動かして欲しいポイント

 

          ・腰椎5番・・・腰の骨の一番下

          ・胸椎12番・・臍から指4本上のみぞおち裏の背骨

          ・胸椎8番・・・肩甲骨の下ラインの背骨

          ・頸椎7番・・・下を向いた時に首と背中の境で隆起する骨。

          ・頸椎1番・・・後頭部の隆起した骨から下へ下がっていった凹み。

                  ※凹みの下で触れる首の骨は頸椎2番なので注意。

 

 

この5つのポイントを1ヶ所ずつ指で触りながら

  前後屈・左右回旋・左右側屈を5回ずつ動かします。

 

  

 

 

腰の前屈・後屈がやりやすくなったり

背中が脱力しやすくなると思います。

 

 腰椎5番を動かすとお腹に力が入りやすくなる。

頚椎1番を動かすと自律神経にもいいですよ!!

 

 

この運動を、運動する前や朝起きた時や寝る前に

やってみてみてください!

 

やり過ぎても痛める事はないので

やり込んでください!!

 

 

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

 

 

  【1月12日からの予約状況】

(1/10日現在)    

 

     12日(日)    午前✖️     午後✖️

                13日(月) 午前✖️     午後2   

                       14日(火) 午前✖️     午後1    

             15日(水) 午前2      午後2

                 16日(木) 午前✖️     午後休診

             17日(金)    午前1      午後3

          18日(土)   休診日

             19日(日)    午前1      午後1

                20日(月) 午前✖️     午後2   

                       21日(火) 午前2      午後2    

             22日(水) 午前1      午後4

             23日(木) 午前1      午後3

             24日(金)    午前1      午後2

          25日(土)   休診日

           

   

   ※ ×は満員です。

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〈1月のお知らせ〉

 

29日(水)30日(木)

 

は勉強会のため休診になります。

 

 定休日 木曜午後、土曜、祝日

 

 

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