埼玉県加須市で、、

【身体の痛みと不調のない生活ができる鍼灸院!!】

鍼灸師で体軸セラピストの

けい鍼灸治療院院長の関口です。

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こんばんは!

 

日に日に寒くなっていますね。

土曜日は、今年一番の寒さらしいです。

 

今年一番の寒さはまだまだ続きますよね、、、笑

 

 

木曜日に鍼灸師の友人と開業した友人の治療院へ

お邪魔してきました!!

 

体軸スクールで知り合った友人で、

柔道整復師でサッカーのトレーナーとしても

活動している山本さんです!

 

そして、今年10月に

埼玉県鶴ヶ島市「若葉駅」の近くに

接骨院と整体院を開業しました!

 

ねんざや肉離れなどの外傷も得意ですし

いたみの改善、予防などに力をいれていて

治療に熱い山本院長なので鶴ヶ島近郊の人は

ぜひ、行ってみてください!!

 

あっ、、、

 

写真撮ってない、、笑

 

なので、こちらのホームページを見てみください!

                    「こうぞう整体院・接骨院←ポッチっと、、

 

 

 

 

ではでは、今週の本題は、、、

 

腰や下肢を伸ばす時によくやる

「前屈」ストレッチのやり方です!

 

 

けっこう、患者さん動きを見ていると

 

身体を前へ曲げる動作の時や

前屈ストレッチの動作を

 

見てみると腰へ負担のかかるやり方や

これでは、筋肉も伸びてないよ、、

というやり方の人達が多いですね。

 

特に多いやり方が、この写真のような前屈ですね。

 

普通の前屈じゃん!!と思いますが、

 

このやり方だとこの姿勢まではやりやすいんですが、

 

これ以上曲げようとすると

背骨(胸椎)の動きが悪くなるのと

ハムストリングス(太もも裏)の端が

つっぱり曲げにくくなります。

 

無理やり曲げようとして腰に負担がかかります。

 

また、腰を反ってしまう人もいますね。

 

 

 

じゃあ、、どうしたらいいのか?

 

まず写真のように太ももの前に手を置きます。

 

次に手の平を太ももにつけたまま前屈していきます。

 

 

すると柔軟の硬い人でも曲げやすくなります。

 

背骨(胸椎・腰椎)も一つずつ動かしやすくなるので

腰からハムストリングス(太もも裏)も伸びる感じが

しっかり分かるのでストレッチ効果もあがります!

 

また、自分がどこの部分が硬いかも把握しやすいです。

 

 

前屈する時は、このやり方を心がけると

腰への負担も減るのでやり込んで見てください。

 

 

日常生活の動きでも負担のかかる動きをしている

ことは多いので、身体の違和感、いたみを感じた時は、

早めに治療を受けるとか相談してみてください!

 

 

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

 

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           20日(金)    午前2    午後2

    21日(土)   休診日

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