埼玉県加須市で、、

【身体の痛みと不調のない生活ができる鍼灸院!!】

鍼灸師で体軸セラピストの

けい鍼灸治療院院長の関口です。

 

だいぶ涼しくなってきて秋らしくなってきましたね!!

 

先日、夜ジョギングしに行ったら気持ちよかったですね。

先週くらいまでは、走ると大汗かいていたけど

うっすら汗をかくくらいでした、、。

 

これからは、夜運動するのもいいかもしれませんよ。

 

すぐ、寒くなりそうですよね、、、笑

 

 

ちょっと話しが変わりますが、

「いい姿勢は、ダメな姿勢??」って

どういう事??と思いますよね!!

 

以前にも、書いたことあるんですが、

 

最近、背中の痛みや腰の痛みの原因が

いい姿勢を意識しすぎて身体に負担をかけているケースが多く感じます。

 

 

腰痛や背中が痛くなると姿勢が悪いからだ、

いい姿勢をしなくちゃと感じて背骨を反ることありませんか?

 

たぶん、猫背ぽく感じて姿勢を反ってしまう人が多いと思います。

 

 

では、どういうことか、、と言うと、

 

背中が痛くなるケースでは、

 

背中が丸くなっているから姿勢を良くしなくては、、、と感じて

 

胸を張る、

背中を反る、

肩甲骨を寄せる、

 

という動きをすると思います。

 

では、次に腰が痛いケースも同じで

 

腰が丸くなって猫背に感じるから姿勢を良くします、、

 

腰を反る、

胸を張る、

お尻を突き出す、

下っ腹がでる、

膝がつっぱる、

ふくらはぎが張る、

 

などの動きが発生します。

 

 

いい姿勢をしようとすると、逆に背骨を反ってしまうので

 

背骨の横にある脊柱起立筋肉や多裂筋が硬くなってしまい

背骨の動きを硬くしてしまい身体を固めてしまいます。

 

硬くなったまま、生活するので背中や腰の痛みを感じるようになります。

 

 

背骨が反っているのにストレッチをしたりトレーニングをしても

筋肉は緩みません、、、どんどん硬くなります。

 

なので、運動しても痛みが消えない治らないと感じてしまいます。

 

 

では、どうしたらいいのか??

 

というと、、、

 

背骨が反った姿勢だと、「みぞおち」が張ってることが多いです。

 

お腹を突き出すような姿勢になるので「みぞおち」が常に張っている状態になるんですね。

 

自分のみぞおちを触ってみてください!

 

どうですか??

「張っている、硬い、圧痛がある」

感じしませんか?

 

あっ、、みぞおちの位置ですが「おへそから指4本上」です。

 

 

背骨の反りからくる痛みを改善、予防するには、

みぞおちを柔らかくして、背骨も柔らかくすることです!!

 

やり方は、簡単!

 

1・お臍から指4本上のみぞおちを軽く押します。

2・みぞおちを押しながら、みぞおちを丸くします。

※背骨を丸くするでもオッケー

3・みぞおちを丸くしながら、曲げる伸ばす・左右にひねる。

 

という運動を5回ずつ繰り返します。

 

  

 

繰り返しやっているうちに、みぞおちが柔らかくなってきて

背骨の反りも軽減してきます。

 

まずは、姿勢とみぞおちをチェックしてから

みぞおちを緩めてみてください!

 

意外とみぞおちが硬くなっている人多いかもしれませんよ!

 

 

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