埼玉県加須市で、、

【身体の痛みと不調のない生活ができる鍼灸院!!】

鍼灸師で体軸セラピストの

けい鍼灸治療院院長の関口です。

 

今日で8月も終わりです!一ヶ月が早いですね。

 

これからは、残暑が続くのかな、、!?

 

9月は、運動会シーズンになります。

 

特に大人の運動会は注意ですよ!!

 

急に全力で運動すると怪我しやすいです。

 

特に、ぎっくり腰や肉離れ、足関節捻挫が多いですね。

 

怪我しないために、少し走ったり練習しましょう!!

 

 

なので、私も今月から週に2、3回走っています。笑

 

怪我をしないためにと、、、

運動会で走るからには、全力でやりたいので!!笑

 

 

今日は、自分で簡単にできる身体のほぐし方を紹介します!

肩こり、背中、腰痛に効果あります。

 

最近、腰痛だったのでどんなやり方がいいか

試行錯誤をしていました。

 

この順番でやると、身体もほぐせるし身体の動きもよくなります。

 

パフォーマンスアップですね!!

 

6ステップくらいあるんですが、後半は少し動かし方が

難しくなるので、前半を紹介します。

 

1・ほぐす

 

まずは、痛いところ、張っているところを

自分なりにほぐしてみてください。

テニスボールや美顔器などの道具を使ってもいいですよ。

 

2・みぞおちを緩める

へそから指4本上のみぞおちを押しながら

・前後に倒す

・左右にひねる

・腰を回す

 

  

 

回数は10回ずつくらい

 

3・股関節スクワット

 

股関節の付け根を押さえてお尻をつきだします。

 

曲げる時に、顔をあげながら軽く背骨を反る感じ。

 

戻る時には、おへそを見るようにする。

 

回数は、10回くらい

 

 

まずほぐす事で、

痛いところや張っている筋肉をほぐす事で

身体が少し緩みます。

 

次に、みぞおちを緩める動きをする事で

背骨の動きがよくなり

さらに身体が緩みます。

 

最後に股関節スクワットをやると

緩んだ筋肉をストレッチかつ収縮しながら使うので

身体が安定してきます。

 

同じように、試してみると

身体が楽になると思います。

軽くなったり、動かし安くなったり

痛みが軽減したりなど。

 

痛みが強かったりすると、続けて行かないと

効果が出ないかもしれません。

 

1回やってみて変化を感じれれば続ける事で効果が出ます。

 

慢性的な痛みは一発では消えません。

治療も同じですよ。

 

 

私は、最近このやり方で身体のケアをしています。

このあとにあと3から5種類追加しています。

 

最低、この3つをやるだけでも効果はあるので

まずは、寝る前にやってみてください。

 

 

あ、、毎日何回でもやっても大丈夫ですよ!!

 

 

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みぞおちのクロスポイントワーク! 

 

 

【9月1日からの予約状況】(8/30日現在)

 

     1日(日)   午前× 午後×

           2日(月)   午前2 午後×

                   3日(火) 午前2   午後×    

           4日(水) 午前×   午後×

               5日(木) 午前×   午後休診

           6日(金)   午前1 午後3

          7日(土)   休診日

 

             8日(日)   臨時休診

            9日(月)   午前1 午後3

                  10日(火) 午前3   午後2    

          11日(水) 午前×   午後1

              12日(木) 午前1   午後休診

          13日(金)   午前2 午後3

         14日(土)   休診日

 

   ※ ×は満員です。

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 <9月のお知らせ>

 

9月8日(日)は臨時休診となります。

 

 定休日 木曜午後、土曜、祝日

 

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→℡ 0480-53-7702