こんばんは☀️
ゴールデンウィーク最終日に
風邪でのどを痛めてしまいました🤧
最近の生活習慣が悪かったからか
寝不足が続いていました。
ですが二日寝るとすっかり元気になりました✨✨
ストレス発散の方法は
人それぞれあると思いますが
僕は寝て元気になる人です。笑
「寝る子は育つ。」
その通り！！
睡眠は身体的な成長に
大きく影響を及ぼすとされているので
この言葉が流行したと言われています🧐
睡眠中には
みなさんも聞いたことはあると思いますが
睡眠を促進するメラトニンが
分泌されます。
メラトニンは午前2時頃が最も分泌され
脈拍、体温、血圧を低下させ
睡眠と覚醒のリズムを上手に調整してくれます。
これによって
自然に眠りに入ることができます。
メラトニンを上手に使うと
睡眠の質が格段に上がるので
寝る前に部屋を暗くしたり
ゴールデンタイム(午前0〜3時)にしっかり寝たりと
生活習慣を見直すと良いかもですね！
僕も早寝早起きをして
体調管理していきます！😄✨
ゴールデンウィーク明けも
気合を入れ直して仕事をしていきましょう❗️
ではまた👋
■出典
