ご訪問いただき、ありがとうございます。
他に、優先すべきことがあり、
ひと段落つきましたので、久々の更新です。
書こうと思ったときに書くという
マイペースぶりですが、
今後ともよろしくお願いいたします。
ブログをサボっていた約2週間をふり返って、
余暇で印象に残ったことを
3つ程度にしぼって書きます。
①収穫したカボスしぼり
保存しておけば、
1年中、カボスを楽しめます。
てつまある式プレミアムビール
②プチマラニック
休日に、ふつうなら車で行くところを、
マラニック（マラソン＋ピクニック）で
10kmほど目的地まで走ってみる。
新鮮で、楽しい。
以前100km走っていた頃に比べたら、
お話にならないような距離ですが、
体にやさしく、ほどほどに・・
③食事
外食で美味しいものも食べたけど
おうちで妻が作ってくれた
美味しい食事で、
ゆったり過ごすのが幸せ。
いつもありがとう。
大好物のお魚をおいしく調理してくれました
最近は、きのこ類を意識して
とりたいな～と言ったら、
早速、温かい具だくさんのお味噌汁。
うれしい。
前置きが長くなりました。
さて、タイトルの
「最近ためしていること」
前回のブログでも少し載せましたが、
こちらの本を参考に、
自分で手軽にできることはなにかなと、
考えて実行しています。
◎仕事で、「今、ストレスかかっているな～」
と気づいたら、呼吸を意識。
鼻から3秒で吸って、口から6秒で吐く。
落ち着きます。
◎頑張りすぎていないかな～と
思ったことがあったら
意識してちょっとひかえてみる。
◎お酒の量が多いかな～と思ったら
水を多めに飲む。
◎足りないな～と思ったことは、
時間をつくって、やってみる。
今週は、寒さもあって、
運動が足りなかったせいか、
心がモヤモヤしている。
暖かい時間帯を利用して、
走ったり山歩きをしよう。
美味しいものをいただいて、
運動して、しっかり睡眠をとって、
自律神経のバランスが整えば、
病気の予防につながる。
自身も周囲も穏やかになる。
これからも意識して続けよう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ささやかではありますが、
タイプラプスのプレゼントです。
皆様の癒しになればうれしいです。