変化を迎える女性の
ヨガとヒーリングで
痛み・不調解放！
しなやかなボディメイクで
－10歳美ボディを実現！
ボディヒーリングセラピスト
石川けいこです
産後や子育てママの
心とカラダがほっこりゆるんで調う
とっておきの方法…
2年前…娘の妊娠、出産、産後
毎日の育児と家事に奮闘する
日々を身近に見てきた母として…
一方でヨガをお伝えする立場として…
産後のママ、子育て中のママたちに伝えたい
カラダの回復・不調改善！
骨盤矯正・ストレス解消！に
心とカラダを調える
最も効果的な方法！
産後ヨガの驚くべき効果
自分の子育て時期に
こんないいものがあると
知っていたら
違っていただろうな〜って思います
産後ヨガは
赤ちゃんや子どものお世話と
家事で頑張り過ぎて
心もカラダも疲れている…
そんなお母さん自身の
心とカラダがゆるんで癒され
調っていきます…
ママの心とカラダがほぐれて調うと
ママのリラックスしたぬくもりは
赤ちゃんにも伝わります
自分も満たされ
赤ちゃんの為にも良い
産後ヨガの素晴らしい効果を
ご紹介していきたいと思います
🍀
出産後、赤ちゃんの育児にも
少し慣れてきた頃に
気になり始めるのがママのカラダの変化！
産後ヨガは
こんな方におススメ！！
・妊娠前にはけていたズボンが
全く入らない
・少し動いただけでも疲れを感じる
・赤ちゃんの抱っこや授乳で
肩や腰がバキバキ！
・寝不足と育児のイライラで
ストレスが溜まりまくる
・夜中何度も子どもが泣いていても
パパは起きず爆睡していて、イライラ！
そんな毎日の慌ただしい
育児の中で…
自分のことは二の次三の次になり
ストレスや疲れが溜まる
ママたち
自分のカラダをいたわる時間が
取れず、産後の不調が続いたり
疲れやストレスが溜まったり
しますよね〜
そんなカラダや心のお悩みを
解決するのに！
／／
とても効果的なのが
「産後ヨガ」
＼＼
産後ヨガは
産後の心とカラダの回復には
とても効果的なんです
肩こり、腰痛、冷え性などの
プチ不調を改善する
出産により緩んでしまった
骨盤の矯正
日々の育児で溜まった
ストレスの解消など…
その他にも、たくさんの
ママの心とカラダを元気にする
素晴らしい効果が
たくさんあります
産後に行うヨガのことを一般的に
「産後ヨガ」と呼んでいますが
実際のところ普通のヨガと
比較して大きな違いは
ほとんどないのです
あえて言うなら…
「産後の不調改善」や
「ストレス発散に効果があるポーズ」を
中心に行うヨガのことを
産後ヨガと呼ばれています！
ママのお悩み解決！！
産後ヨガの驚くべき効果
・妊娠中に増えてしまった
体重を減らしてダイエット効果
・出産により開いてしまった
骨盤を締めて安定させる
・出産により緩んだ骨盤底筋群を
鍛えて、尿モレを防ぐ
・深い呼吸と共にゆっくり動かす
ポーズで自律神経が整って
不調や不眠も改善！
・心が安定してイライラ
ストレス解消！
妊娠前より変わった
ボディラインも
早く戻していきたいですよね
やさしいポーズを取りながら
深い呼吸をする事で
自律神経も調うヨガは
カラダだけではなく
心の安定にもつながるのが
一般的なストレッチとは
違うところなんですね
産後ヨガを始める時期は、
生活が落ち着いてくる
出産後1ヶ月以降から
体調を見ながら…
気になる時は
お医者様などにご相談の上
まずは、ゆったりとした動きから
徐々にはじめていきましょう
最初はお出掛けは難しいかと
思うので、YouTube や
雑誌、DVDを見ながら
赤ちゃんが寝てる間の
スキマ時間にお試しするなどから…
慣れてきたら、3ヶ月くらいから
赤ちゃんと一緒に！
インストラクターの指導のもと
オンラインでのおうちヨガ
ヨガスタジオや助産院での
赤ちゃんと出来る
ベビママヨガに参加してみるのも
いいかもしれませんね
家で続けていくのはどうしても
一人だとやる気が起きなかったり
赤ちゃんや子供のことが
気になってしまい
途中でやめてしまったり…
集中してヨガを行うのが
難しくなってしまうので
おうち一人ヨガで慣れたら
スタジオに出かけたり
オンラインヨガに参加など
直接指導を受けると
効果も出やすく気分転換にもなります
ママ同士の交流にも
おススメです！
ママが心とカラダも健康的で
ずっと美しいママでいるために
自分を労い、自分を満たす
自分らしい輝きを取り戻すと
周りへの調和と繋がっていきます
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
公式LINEご登録で
・無料イベント先行予約
・お役立ち情報
・LINE限定プレゼント
お届けしています
タップ
！！
LINE公式へ飛ばない方は
こちらのIDで検索くださいね❤️
@193gbzjn
LINEご登録いただくと…
！
人気記事TOP5
