変化を迎える女性の
心とカラダを
じんわりゆるめて調える
本来の自分を取り戻し…
自分を満たし自分らしく輝く
「癒しと美ボディメソッド」
ボディヒーリングセラピスト
石川 けいこ
気候・気温変化で最近調子が悪い…を自分で改善する方法
季節の変わり目、朝晩の気温変化から
体調を壊す人多いですよね
コロナの感染か、風邪なのか、
わからない症状が出たり
急に発熱したり…
子供から大人まで体調崩してる人
チラホラ聞きます！
なんか最近調子悪い…と感じてる方
それは気象病と呼ばれている症状も
あるのかも😅❓
気象病とは、季節の変わり目の気温や気圧などの
“気候”の変化によって起こる
さまざまな症状のこと…
どんな変化で、どんな症状が
現れるかは人によって違いますが
急な気圧や気温の変化…
低気圧が近づくと
「頭痛やめまい」がする
浮腫みや関節痛などが起こり
なんだか調子が悪くて
疲れやすい！
気圧の変化による
自律神経の乱れを引き起こす
原因にもなり
気分の落ち込み
集中力や注意力の低下など
精神的な症状を引き起こす場合も
あるようです
関節リウマチや気管支喘息などの
持病がある方は
悪化しないよう気をつけて過ごしましょう
急激な気温の低下は
冷気にさらされた全身の血管が
収縮するため、血行が悪くなり
肩や首が凝りやすかったり
めまいや耳鳴りなどの症状が
出ることも…
こんな季節の変わり目の不調を
自分でできる
効果的な改善方法
一つは
適度な運動とリラックスできる入浴と安眠
血流を良くして体温を高めに
キープすることは痛みの軽減や
自律神経の安定につながります
適度な運動や入浴が効果的！
・ウォーキングやジョギング
・ゆったりとした呼吸と共に
カラダを動かすヨガ
・アロマオイルを入れた
いい香りのバスタイムでリラックス！
自立神経を整え
心と身体の疲れを癒す
ヨガポーズ3選ご紹介します
❶体側伸ばしのポーズ
❷ワニのポーズ
❸シャバーサナ:屍のポーズ
お休み前にベッドの上でも
簡単にできるので
お試しくださいね
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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