今週もトレーニング終了！
TSS 764
Total 13h40
Swim 5650m/1h17
Bike 195km/8h41
Run 28.4km/2h42
1218 MON
Bike 20min(Indoor/Easy)
1219 TUE
Bike 42min(Indoor/FTP80 10'x2set)
Run 7.5km(Easy)
1220 WED
Swim 2050m(200x4 2:50+50xα SP)
1221 THU
Swim 2850m(100x8-6-4 1:20-1:30-1:40)
Bike 50min(FTP80-90-100 10'-8'-6')
Run 2.5km(Easy)
Strength 60min
1222 FRI
Run 10.3km(Easy)
1223 SAT
Swim 750m
Bike 110km
Run 2km
1224 SUN
Bike 80km
Run 6km
スイム：この間測定したCSSペース付近でのトレーニングは最低週イチで入れて現状維持。
バイク：だんだんと距離に慣れてきた。いい感じ。
ラン：股関節周りが心配なので超低強度で少しだけ。
年末年始は、故障しない範囲でガッツリやる！