起きた時間：6:00
寝た時間：11:00
前日比：-800
一気に減った・・・でもマダマダｗ
朝食
ごはん100、鮭＆梅ちりめんじゃこ、味噌汁、はちみつヨーグルト、トマトジュース
昼食
ごはん130、豚ももときのこと玉ねぎの醤油こうじ蒸し、キャベツきゅうり、味噌汁
夕食
ドリア、ウィンナー1本、キャベツきゅうり、小松菜のお浸し、ヤクルト、プロテイン豆乳200
この蔵王シリーズ好き♡グラタンも美味しい😊
9月から白湯にこれを入れて飲んでる足が冷えないように
あけみさんおススメしていて、もう3個目
私には合うようだわ😊
リハビリ、左側の痛みとりにいろいろ調整と動きの確認
左側、帰りの道中ずっと苦しかったわ・・・
家での宿題に、クラムシェルの私様に修正したやり方ですること
そのあとに教えられた左右対称の動きをしたら、痛みなくできた✨
でも、今も左足は重苦しいけど・・・今までの癖がついているからなんだろうけど。。。
理学療法士に言われたこと
「やらなかったという０よりも、１でも２にもしましょ！ZEROが一番ダメです」
少しでもいいからやることが大事と
元気に年を重ねるために、頑張らないとね～