真夏のウォーキング
術後、体力回復と体重管理、リフレッシュを目的として毎日昼休みにウォーキングをしていた。
していた、と過去形である。
この猛暑でお昼休みに歩いたらデンジャーゾーン突入である。（トップガン世代）
最高気温が30度を超えてからはウォーキングを休んでいる。
駅中を歩く
そうは言っても運動しないと不安は募る。
ホルモン剤を飲んでるもんで、体重が増えたらどうしよう。
そこで、涼しい駅中地下道を歩く、というのを数日やってみた。
景色が今ひとつ変わらず楽しくない。
つまらなくなってやめた。
ちょうど良いストレッチ
そろそろ運動したいなー
しかし歩く以外はまだ腕も上がり切らないし怖いなーと逃げていたのだが、ふと見たサイトでちょうど良いストレッチを見つけた。
mi-molletというサイトで一回5分のズボラストレッチを紹介していた。二の腕をスッキリという内容が今の私にちょうど良い。
二の腕をスッキリさせるストレッチなのだが、上がり切らない左腕への負荷がちょうど良く、気持ち良く伸びる。一回5分というのも最高。
気に入って朝と晩一回ずつやっている。
おまけで二の腕がすっきりしたら良いなと思いつつ。
痛かったら無理をしないで
ズボラストレッチの指導者は痛かったら無理をしないでと言う。
あ、そうか。痛かったらそこでやめても良いのか。
今までは腕が上がり切らないからどうせできないと決めつけて、試すことさえしないでいた。
痛かったら無理をしない。
当たり前の一言で気持ちが楽になった。
マイペースで続けていこう。
ちなみに同じく5分のお腹ストレッチもセットで実行中。
体力回復！がんばりたい。
涼しくなってきたからまたウォーキングも再開したいしね。
にゃおす🐱
ケビ子