本日のトレーニング記録
バーベルスクワット 45kg 10回 3セット
ランニング 3km 1kmごとに 200mダッシュ
スイミング
アップ 50m 5回
クロール 50m 10回
スピード 50m 5回 ダッシュ
平泳ぎ⇒クロール 50m 5回
ダウン 50m 5回
合計距離 1,500m
トレーニングは肉体的な好影響ばかりでなく、メンタルにも良い影響があります。生活や仕事、勉強などが活動的になってきます。気持ちが前向きになってきます。ストレス発散や気分転換だけではなく、自己コントロールの満足感があります。それは、自分をコントロールできたという実感と自信に結びついてきます。
このことにより、生活の質が高まってくるのです。ぜひ、生活の中に体を動かす習慣をつけていきましょう。