みなさん、ごきげんよう。
小麦、砂糖を控えめにして、
果物をちょこちょこ食べるようにすると血糖値が安定していい感じです。
偽の空腹を感じないのが快適。
果物以外を感情で食べているときは、結局あとで体が重くなって後悔する。
みかん、バナナは手で皮を剥いてすぐ食べれるし、安いし、持ち運びやすいのでいい。
フルータリアンなら、お昼、夕方、夜ごはん、夜食と分けて食べるのがいいかも？
それぞれバナナ1本とか少量ね。
10/9-10/15の食事
・10/9(月)48.3kg 26.0%
(昼)みかん、ナッツ
(夜)やきいも、みかん2、フライドチキン
(間)まんじゅう、ナッツ、豆乳ココア
・10/10(火)48.2kg 26.1%
(昼)みかん、ナッツ
(夜)ナポリタン風おむすび、みかん2、キウイ、バナナ3
(間)堅あげポテト(柚子こしょう味)、豆乳ココア
・10/11(水)48.3kg 26.0%
(昼)みかん、ナッツ
(夜)柿2、みかん、バナナ4、おにぎり(たらこ)
(間)三色団子、サラダチキン(ケイジャン)、豆乳ココア
・10/12(木)48.4kg 26.2%
(昼)みかん
(夜)バナナ2、ポークフランク、野菜生活(マンゴーサラダ)
(間)プレミアムガーナ(ダークミルク)、ナッツ、豆乳ココア
・10/13(金)48.3kg 25.5%
(昼)みかん、ブラックムーンガレットサンド
(夜)すき焼き月見バーガー、フライドポテト、ナゲット、なす、かぼちゃ、さやいんげん
(間)かじるバターアイス、ブラックムーンガレットサンド
・10/14(土)48.6kg 25.7%
(昼)みかん、ナッツ
(夜)梨、バナナ4
(間)高菜明太まん、ビッグツインシュー、ナッツ、韓国もみのり、ラミー
・10/15(日)48.7kg 26.1%
(昼)ストロベリーリング、BBQフランクパイ、こんにゃく辛麺、プレミアムガーナ(ダークミルク)
(夜)バナナ2、キウイ、栗かぼちゃのポタージュ
(間)みかん、からあげ棒、メロンパン、韓国もみのり、むき甘栗
先週は多少いい感じで来てるかなと思ったけど、
結構食べてる。
それに金曜日は結局マックの月見バーガー。
一度くずれるとずるずると引きずってしまう。
最近はずっとお腹詰まってる感アリ。
出したいけど食べちゃう…。
それでも不食への旅を気長にたのしく続けましょう。