みなさん、ごきげんよう。
帰り道の間食に菓子パンを食べることもなく、
ときどきやきいも。
食事の量は腹6分目くらいを意識すると、
寝る前に胃の中が空で丁度いい感じ。
ま、人と外食のときは別。
食べ過ぎないようにはしますけどね。
あと今回はお酒も飲まなかった。
3/20-3/26の食事
・3/20(月)49.9kg 26.2%
(昼)カットパイン
(夜)バナナ、いよかん、ナッツ、りんご
(間)豆大福、チョコ
・3/21(火)49.2kg 26.2%
(昼)オレンジ
(夜)バナナ、オレンジ、フィッシュ&ポテト、ホットチョコ、味噌汁
・3/22(水)49.3kg 25.9%
(昼)カットりんご、チョコパイ
(夜)やきいも、いよかん、ナッツ、りんご半分
(間)チョコ
・3/23(木)48.9kg 25.9%
(夜)やきいも、オレンジ2、りんご半分、カツオ、バナナ
(間)草餅、チョコパイ、ポテチ(のり塩)
・3/24(金)48.5kg 26.6%
(昼)味噌汁
(夜)バナナ2、オレンジ、りんご半分、アボカド、マグロ
(間)豆大福、チョコ、ナッツ
・3/25(土)48.1kg 26.2%
(昼)味噌汁
(夜)やきいも、オレンジ、りんご半分、どんぎつねおむすび、温泉卵
(間)チップスター(にんにく醤油)、チョコ
・3/26(日)48.4kg 26.0%
(昼)本わらび餅きなこオレ、豆菓子、アールグレイとりんごのマフィン
(夜)オレンジ２、生ハムとパインのサラダ、チーズアラカルト、砂肝のフリット、唐揚げ、
自家製ジンジャーエール、サラミ
(間)クリームパン
習慣でサラダと刺身を食べていたけど、
お腹いっぱいになるので、時々でいいみたい。
1日の食事量がまた減った。
菓子パンや揚げ物は食べなくなってきたので、
つぎはお菓子だな。
この記事の「不食の練習」という言葉が気に入りました。
なんだか気軽にできる感じがしていい。