みなさん、ごきげんよう。
今日のさそり座の運勢は1位だそうです。
占いを見るときはいいアドバイスだけ受け取っておきます。笑
・悪習慣をやめる
・人間関係の整理
・不要なものを捨てる
・気分転換に歌やダンス
ミニマリスト的にいつもやっていることがほとんどですが、
久しぶりにカラオケで歌おうかな…？
11/22-11/28の食事
・11/22(月)
(朝)みかん、食パン、サラダ、ウインナー、肉団子、明太フランス
(昼)ビタミンスムージー半分
(夜)にんじん葉とツナのおひたし、鶏と白菜のカレートマト煮、食パン
(間)キャンディチーズ、アップルブランデー、銀杏、肉まん、白いチョコパイ、ほうじ茶
・11/23(火)45.5kg 23.4%
(朝)ハーブティー
(昼)野菜生活(有田みかんミックス)、ゆでたまご、かぼちゃのクリームスープ
(夜)みかん2、柿、バナナ、ハヤシメシ
(間)カニチップ、あたりめ、チョコ
・11/24(水)46.0kg 23.3%
(朝)ハーブティー
(昼)グリーンスムージー半分
(夜)りんご、金柑4、バナナ2、アボカド、カンパチ、味噌汁
(間)ういろう、じゃがりこ(たらこバター)
・11/25(木)45.5kg 23.5%
(昼)グリーンスムージー半分
(夜)牛肉コロッケ、柿2、バナナ2、アボカド、シマアジ、味噌汁
(間)チョコ、ナッツ、あたりめ
・11/26(金)45.2kg 23.3%
(昼)ビタミンスムージー半分、サラダチキン、アップルブランデー
(夜)いちご、金柑3、バナナ、アボカド、はまち、味噌汁、牛すき煮
(間)チョコ、ナッツ
・11/27(土)44.9kg 22.7%
(朝)ほうじ茶
(昼)ビタミンスムージー半分、炭火焼きチキン、おにぎり(鶏めし)
(夜)りんご、金柑4、バナナ、アボカド、カツオ、味噌汁
(間)じゃがりこ(サラダ)、バッカス
・11/28(日)45.1kg 23.1%
(朝)ハーブティー
(昼)マスカットスムージー半分、みかん
(夜)サラダ(ベビーリーフ、パプリカ、アボカド、ナッツ)、かぶとエリンギのスープ、
レバニラ炒め、おにぎり
(間)りんご、ウインナー、チーズ、ココナッツサブレ(あんバター)、デニッシュ、
肉まん、あたりめ、ミニロールケーキ、食パン、ソーセージパン
月曜日は朝から雨で、止むのを待って1日実家にいました。
もりもり食べました。
しかし、日曜日のサラダの残りなど野菜多めで、
内容はそこそこ良い。
おかげで体重はあまり増えず、
週末には初の44kg代に突入です。
高校生のころより痩せている…！
土曜日は久しぶりにお昼におにぎりを食べてみたのですが、
やっぱり夕食の時間まで空腹感がなくなるので、あまり良くないなと。
日曜日はサラダにスープ、レバニラ炒めと野菜多めのメニューでした。
夕食をしっかり食べて間食を減らす作戦だったのですが、
夕食も間食もいっぱいたべてしまう結果となりました。
やっぱり、あればあるだけ食べてしまうんですよね。
もう実家にいるときは仕方ないのかな。
それとも、あと一歩の我慢が足りないのでしょうか。