みなさん、ごきげんよう。
そろそろ梅雨が明けそうですね。
ま、雨も暑いのもあまり得意ではないのですが…。
7/5-7/11の食事
・7/5(月)
(昼)チョコワッフル、とりてば煮
(夜)おにぎり(じゃこマヨ)、ゆず茶
テキサスバーガー、フライドポテト、スパイシーナゲット
(間)スムージー
・7/6(火)48.2kg 24.4%
(夜)プラム、バナナ、ブリ
(間)とりてば煮、明太フランス、チョコ、堅あげポテト(枝豆塩バター)
・7/7(水)47.9kg 24.3%
(昼)甘夏スムージー半分
(夜)桃2、バナナ、レタス、オクラ、アボカド、すだち、マグロ、味噌汁
(間)おにぎり(ツナマヨ)、ピスタチオプリン、ヴァッフェル
・7/8(木)46.7kg 24.2%
(朝)紅茶、チョコ
(夜)パイナップル、バナナ、アボカド、味噌汁
(間)生ハムとクリームチーズの生春巻き、おにぎり(ほたて)、ファミチキ、ずんだプリン
・7/9(金)46.7kg 23.9%
(朝)紅茶
(昼)甘夏スムージー半分
(夜)パイナップル、バナナ、アボカド、豆腐、おにぎり(漬けサーモン)、味噌汁
(間)ハーゲンダッツ(ヘーゼルナッツ&バニラ)、2色のバームクーヘン、アメリカンドッグ
・7/10(土)47.0kg 24.2%
(昼)ビタミンスムージー半分
(夜)桃2、バナナ、レタス、きゅうり、オクラ、アボカド、マグロ、味噌汁、おにぎり(しぐれ)、野菜コロッケ
(間)白桃チーズエクレア、チーズ入りナッツ
・7/11(日)46.7kg 24.0%
(朝)紅茶
(昼)ビタミンスムージー半分
(夜)桃2、バナナ、アボカド、サラダチキンのサラダ、しじみ汁
(間)ダブルチーズクレープ、鶏肉のデミグラス煮、とりてば煮、チョコ、パウンドケーキ、チーズ、食パン
(酒)ワイン
おにぎりがすっかり定番化しています。
なくても大丈夫な時もあるはずなので、もっと体の声を聞いて判断しなければ。
体重・体脂肪率はちょっとずつ減少傾向。
ローフードと加熱食、どっちも楽しみながら健康的でいられる
今の状況はけっこう幸せかもしれません。