みなさん、ごきげんよう。
今週も食事記録を書きます。
体重と体脂肪率はあとで追記しますね。
→2021年1月14日追記しました。
一応、食べすぎてもギリ46kg代キープでした。
クリスマスのごちそうで食べすぎてからだいぶグズグズです。
12/21-12/27の食事
・12/21（月）46.7kg 23.7kg
（朝）黒糖生姜茶、にんじんりんごスムージー
（昼）スムージー（水、バナナ、りんご半分、ほうれん草）
（夜）紅まどんな、バナナ、サラダ菜、きゅうり、トマト2、アボカド、ブロッコリー、
豆乳スープ（しめじ、白菜、にんじん）
（間）ココア、チョコ
・12/22（火）45.8 23.1
（朝）ココア、ドライフルーツ1個
（昼）スムージー（水、にんじん、りんご半分、バナナ、ほうれん草）、チーズスフレ
（夜）豆腐、みかん
・12/23（水）45.7 23.8
（朝）MCTオイルココア
（昼）スムージー（水、バナナ、りんご半分、ほうれん草）
（夜）いちご、みかん、玄米味噌おじや（豚汁の具、ほうれん草）
（間）チーズクッキー1枚、チョコ、ココナッツミルクココア
（おじや食べかけですみません…。）
（朝）ココナッツミルクココア
（昼）スムージー（水、ほうれん草、バナナ、キウイ、みかん、亜麻仁）
（夜）チーズインファミチキ、りんご半分、フルーツツリー（キウイ4、カットパイン、いちご）、サラダ、アボカド、温野菜、ローストチキン、ハンバーグ、チョコケーキ
（間）チョコ、チロルチョコ2、クッキー1枚、ベビーチーズ3個、シュトレン、ココナッツミルクココア、スーパーカップ焼きそば（サワークリームオニオン）
（酒）デュワーズハイボール
（かわいいけど、キウイ食べすぎで舌がピリピリしました。
次作るならマスカットとかブロッコリーがあるといいかな。緑にこだわらなくてもいい気もします。）
（昼）スムージー（水、バナナ、りんご半分、ほうれん草）、安納芋のスコーン
（夜）みかん4、りんご半分、バナナ、ナッツ、味噌汁
（間）チョコ
（朝）MCTオイルココア
（昼）スムージー（水、バナナ、みかん、ほうれん草）、チョコパイ1個、クッキー3枚
（夜）みかん、やきいも、サーモン
（間）アメリカンドック
・12/27（日）46.8 24.6
（朝）豆乳味噌汁
（昼）みかん、チーズキーマパン
（夜）オニポテ、グリーンバーガー、ミネストローネ、寿司
（間）クッキー1枚、チョコパイ1個、キャラ玉5個、こっこ2個、プリングルス
月曜日は断食明けの回復食1日目なのですが、
友人宅で紅まどんなとスープを頂きました。
目の前で私が果物とサラダもりもり食べてても気にしない良い友人です。
火曜日はチーズスフレ…半額の…。
胃が気持ち悪いし、もうしません。（何度目？）
水曜日は前に3つも買ってしまったパック玄米が余っていたので
食べてみましたが、やっぱり重いですね。
木曜日はこんなはずじゃなかったけどまあクリスマスだからいいか、という気持ちです。
ケーキ、シュトレン、ハンバーグ、ローストチキン、
なんて全く食べる気なかったのですが、あると食べちゃう😂
深夜のカップ麺はまじで懺悔。別に美味しくなかったし…。
土日はバイト先でチョコパイや餞別のお菓子をもらったり、
最後かもしれないからと、前にちょっとお気に入りだったパン屋へ行ったり、
実家への帰り道にモスやPAのお土産やらで食べすぎ、実家に着いたら寿司が出て…。
年末年始はどうにも人と会うことが増えて、食事の機会も増えがちですね。
ファスティングしておいて良かった！仙人LIFEバンザイですよ。
今日と明後日も友人と食事の予定。
大晦日は珍しく家でおせち、正月は母の実家でまたおせちやお雑煮が出るでしょう。
お呼ばれするところ以外でうまく調節したいです。
さて、見切り品の果物がありそうなスーパーを偵察してきますかね。