皆さんこんにちはK.Nです😀
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます😊
年齢を重ねると体力の衰えやお腹まわりが気になってきますよね。でもジムに通う時間やお金がなかなか取れない…。そんな僕が取り入れているのが、自宅でできる筋トレグッズ です。
特におすすめは「チューブ」と「ダンベル」。この2つがあれば、全身を効率よく鍛えることができます。
チューブトレーニングのメリット
- 軽量＆コンパクト：持ち運びが簡単で、旅行や出張にも持っていける。
- 負荷を調整しやすい：引っ張る力で強度を変えられるので、初心者から上級者まで対応可能。
- 関節にやさしい：ダンベルよりも滑らかな負荷がかかるのでケガをしにくい。
僕は朝の出勤前に、肩回りや背中をチューブでストレッチ兼筋トレ。デスクワークの疲れも取れて一石二鳥です。
ダンベルの魅力
- 王道の筋トレ器具：腕・胸・背中・下半身まで鍛えられる万能アイテム。
- 重量を変えられる可変式が便利：1kgから20kgまで調整できるタイプなら、家族でシェアも可能。
- 成長に合わせて強度アップ：子どもが部活を始めたら、一緒に筋トレするのもおすすめ。
我が家では、妻は軽い2kgのダンベルでシェイプアップ、僕は10kgでガッツリ筋トレ。家族それぞれの目的で活用できるのがいいところです。
おすすめ筋トレグッズ
👉 チューブセット（強度別・収納ポーチ付き）
👉 可変式ダンベル（省スペースタイプ）