脳梗塞リハビリ日記・記録 【筋肉に付いて】
私は脳梗塞で倒れてから、今のリハビリでは後遺症は良くならない事を
先に倒れた、重度の後遺症の残っている人に、良くなる方法を聞いて見て
私達も毎日、病院に施設で、リハビリをしていたけど治らない
でも様子は変わらないけど現状維持のリハビリで頑張っているとのこと
普通のリハビリでは治る事はないんだーと思いました（私もそう思いました）
でも、それで納得しても悔しいではないですか❓
でも筋肉が無くなっている事は、自分の身体で分かっているので
筋肉を自分自身で作る事が出来ないか、自分の身体で試して見た
【卓上リハビリ器具】【サンディングボード】
腕・手は動かないけど、良い方の手を使って指を開いて棒を握らせて
器具を前後・左右に各１０回～３０回身体に負荷がかかる運動を繰り返す
負荷のかかるリハビリをしていると、１００日～半年位で筋肉を
感じる位の動きを見つける（動かない指が、グーパーが出来る様になる）
負荷がかかってないと何も変わらない（何も動かない）
【脚】
自転車はあるけど、乗り降りが出来ない、ペダルに
装具を着けているので乗せられない（重度の人には使えないと思います）
脚の器具は、無いのでスクワット１０回から～（朝・昼）（屈伸運動）
杖を突いて歩く練習１０分位から～ （朝・昼）（転ばないように）
【筋肉は作る事が出来るだーと思い】
先生に筋肉の事を聞いてみました
普通の人の話
１日負荷のかかる運動をしても筋肉の出来る量はだいたい決まっているらしい
障害者が効率良く筋肉を作るには
私は普通の人の２～３倍のリハビリをしないと筋肉は出来ないと
身体で感じて、そう思いました
２～３倍の意味
自分で出来る、負荷のかかるリハビリの量を決めて、手・脚の運動をする
１回目 朝の部 （手・脚）
２回目 昼の部 （手・脚）
３回目 夕方の部（手・脚）
１日、３回は無理でも１回目・２回目はして欲しい
筋肉を見つけるのは、負荷のかかるリハビリを毎日（１週間に１日は休む）
良くテレビで筋肉を作るには、１つの運動、何々１０回を３回繰り返す
それをまた３回繰り返すと言ってます
１つの運動、何々１０回を３回繰り返す
それをまた３回繰り返すと言っていますの意味（自己流の考え方）
１回目 昨日の自分の身体を取り戻すため
２回目 昨日の自分より１歩前に進むためのリハビリ
３回目 昨日の自分より２～３歩も前に進みたいためのリハビリ
筋肉を作るリハビリは、誰にでもチャンスはあるんです
出来るか❓ 出来ないか❓ 本人次第です