地中海式ダイエットで精液所見が改善される | 両角 和人のブログ

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地中海式ダイエットにより精液所見が改善されるという報告がHuman Reproの1月号に掲載されていました。

 

果物、野菜、穀物、豆、魚などの摂取量が高く、肉の摂取量が低い地中海式ダイエットをすると精液所見が改善するとの報告です。

 
それぞれの指標を地中海式ダイエットをしている傾向の人、していない傾向の人で分けたところ
精子濃度 (47.4% vs 16.7%, P < 0.001)
総精子数 (55.3% vs 22.7%, P < 0.001)
総運動精子数 (65.8% vs 31.8%, P < 0.001)
前進運動精子率 (84.2 vs 62.1%, P = 0.011) 
正常形態精子(50.0 vs 28.8%, P = 0.023)
このようになりいずれも統計的有意差が認められています。
 
Hum Reprod (2017) 32 (1): 215-222.
Association between adherence to the Mediterranean diet and semen quality parameters in male partners of couples attempting fertility
 
なお、地中海式ダイエットに関してはこちらが詳しく書かれており参考になります。
以下ダイエットの要点です。
 ①穀物、豆、野菜、果物を多く摂る
 ②オリーブオイルを豊富に摂る
 ③ヨーグルトやチーズなど乳製品を適量食べる
 ④魚介類は週に数回食べる
 ⑤牛肉や豚肉などの肉は控えめに
 ⑥食事とともにワインを1、2杯飲む
 
 
なお、この地中海食ですが、NHKの番組でも以前紹介されていました。
センテナリアン」と呼ばれる、100歳を超えた元気な高齢者が地中海食を食べているとのことです。ヨーロッパ5か国の高齢者600人を対象に地中海食を1年間食べ続け、体の変化を調べる研究が行われました。食に特徴的な魚、オリーブオイル、ナッツ、野菜。
これらに含まれる脂肪酸やポリフェノールなどの炎症を抑える成分が影響を与えたのではないかと研究者は考えています。
詳しくはこちらから見ることができます。
 
2016年10月29日(土曜日)放送された「NHKスペシャル あなたもなれる健康長寿徹底解明 100歳の世界」。非常に興味深い番組でした。

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