ガツンとジャンクなものを食べた！血糖値の乱高下が起きた時の対処法

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意志を使わず食欲を整える専門家

ダイエット心理カウンセラー

和気（わき）かずさです。

 



「ガツンとジャンクなものを

食べてしまった💦


血糖値の乱高下が起きた時の

対処法が知りたい」


とご質問いただきました😊




私の経験からしておすすめは



・いったん深呼吸したり体を動かしてみる

（できなかったらムリにしない）


・お水やお茶をたくさん飲んでみる


・コーヒーなど、自分の中で

食欲が沈静化するものを選んでおく



あと、私の場合は

無調整豆乳とかお肉とか枝豆とか

タンパク質をしっかり食べてみたりしてました。



低血糖になって、飴舐めたり

ラムネタイプのブドウ糖舐める人もいますけど、


余計に血糖値が乱高下したりするので、


✅血糖値が上がらないけどお腹に溜まるもの


が良いと思います。



コンビニだったらかまぼことかチーズとか🧀

魚肉ソーセージとか😊


良かったら参考にしてみてくださいね✨



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