Happy Body & Happy Smile ♪
幸せな身体づくりのお手伝い
つじのかずみです。
先日、大阪 千里中央でこなわれた健康フェスタの写真をいただきました。
講座は3つ
最新治療とセルフケア
食からの予防
運動からの予防
今や、二人に一人はがんでなくなるという時代です。
特別な人だけができるものでなく、誰もが、日常生活にとりいれてこそ!
の予防といえるのではないでしょうか?
がんの予防、早期発見と前向きな治療とセルフケアについての
最新事情は
乳がん治療のプロフェッショナル
大阪国際がんセンター 乳腺内分泌外科の 中山 貴寛 先生
そして運動は私
簡単運動で
ロコモ対策とがん予防
面白いお題いただいたなあ~と思いました。
でも、予防という点では、これすごく大事ですよね。
これには、これ、
あれには、あれ、
だと、時間がいくらあってもたりなくなっちゃうから。
一般にはまだまだあまり知られていないかもですが、運動が「がん予防」になるんです。
これは検索したら、国立がんセンターをはじめ、さまざまなサイトでも上がってきます。
エビデンスという点では、特定のがんにしかありませんが、
一般には、生活面で考えると、トータルに大きくとらえていいと思います。
でも真面目な日本人、やりすぎは注意です!
ロコモ予防。
ロコモ(ロコモティブシンドローム)はまだまだ認知度が低かったです。
ご存知の人~とたずねても、想像以上に手があがりませんでした。
今、「フレイル」という言葉がよく聞かれるようになってきましたが、
「がんフレイル」という言葉もあるくらいです。
様々な要因が、からみあって「フレイル」状態は起こります。
どんな運動かは、そのケースによりますが、
適切な運動は、よい効果に働くことは買違いありません。
では、どんな運動を?
これも、厚生労働省が出した指針があります。
そして、今回はそこにぐっと踏み込んで、
筋力
バランス能力
柔軟性
を
お話しし、
簡単に会場でできる運動を紹介、
実践してもらいました。
運動って、がんだけでなく、様々な疾患の予防になります。
自分でできる
お金をかけずにすることもできる
効果もある
そのために、
どんな運動をどんなふうにどれくらいすればいいのか?
参加者はおもったよりもシニア層が多かったです。
そこが、伝わって、
諦めないで
積極的に取り組んでもらいたいと思います。
終わってから質問もいただいたり、
とてもみなさん、熱心にご参加くださいました。
ここから、また家族、ご近所、お友達と
ひろがればと願っています♡
それが地域に根差した健康づくり。
またこれからも
お一人お一人に響く
講演活動できればと思います。
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