【よみうり健康講座】簡単運動でロコモ対策&がん予防できます! | つじのかずみの「ハピトレな日常」〜Happy Body & Happy Smile ♪〜

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一度きりの人生、自分らしく精一杯楽しむために、心も体も健康でハッピーになるトレーニング:ハピトレを実践中。運動、食、人、言葉、etc.身体だけでなく、心も含めたトータルバランス(ホリスティックヘルス)で、 Happy Body & Happy Smile ♪ を目指しています(^_−)−☆

Happy Body & Happy Smile ♪

幸せな身体づくりのお手伝い

つじのかずみです。

 

先日、大阪 千里中央でこなわれた健康フェスタの写真をいただきました。

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講座は3つ

最新治療とセルフケア

食からの予防

運動からの予防

 

今や、二人に一人はがんでなくなるという時代です。

特別な人だけができるものでなく、誰もが、日常生活にとりいれてこそ!

の予防といえるのではないでしょうか?


がんに負けない食生活レシピのご紹介は 廣田 孝子 先生

 

がんの予防、早期発見と前向きな治療とセルフケアについての

最新事情は

 

乳がん治療のプロフェッショナル
大阪国際がんセンター 乳腺内分泌外科の 中山 貴寛 先生
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そして運動は私


簡単運動で
ロコモ対策とがん予防


面白いお題いただいたなあ~と思いました。

でも、予防という点では、これすごく大事ですよね。

これには、これ、

あれには、あれ、

だと、時間がいくらあってもたりなくなっちゃうから。


 


一般にはまだまだあまり知られていないかもですが、運動が「がん予防」になるんです。

これは検索したら、国立がんセンターをはじめ、さまざまなサイトでも上がってきます。

エビデンスという点では、特定のがんにしかありませんが、

一般には、生活面で考えると、トータルに大きくとらえていいと思います。

 

しかも身体活動量が多いほどリスク減

でも真面目な日本人、やりすぎは注意です!

 

ロコモ予防。

ロコモ(ロコモティブシンドローム)はまだまだ認知度が低かったです。

ご存知の人~とたずねても、想像以上に手があがりませんでした。

 

今、「フレイル」という言葉がよく聞かれるようになってきましたが、

「がんフレイル」という言葉もあるくらいです。

様々な要因が、からみあって「フレイル」状態は起こります。

 

どんな運動かは、そのケースによりますが、

適切な運動は、よい効果に働くことは買違いありません。

 

では、どんな運動を?

これも、厚生労働省が出した指針があります。

そして、今回はそこにぐっと踏み込んで、

 

筋力

バランス能力

柔軟性

お話しし、

簡単に会場でできる運動を紹介、

実践してもらいました。

 

 

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運動って、がんだけでなく、様々な疾患の予防になります。

 

自分でできる

お金をかけずにすることもできる

効果もある

 

 

そのために、

どんな運動をどんなふうにどれくらいすればいいのか?

 

参加者はおもったよりもシニア層が多かったです。

 

そこが、伝わって、

諦めないで

積極的に取り組んでもらいたいと思います。

 

終わってから質問もいただいたり、

とてもみなさん、熱心にご参加くださいました。

 

ここから、また家族、ご近所、お友達と

ひろがればと願っています♡

 

それが地域に根差した健康づくり。

 

またこれからも

お一人お一人に響く

講演活動できればと思います。

 

幸せな身体づくり

Happy Body & Happy Smile ♪

 

 

講演のご依頼等、お気軽にご相談ください。

必要なものを必要なかたにお届けします!

お問合せはこちらからお気軽にどうぞ

 

 

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健康運動指導士 つじのかずみ 

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