こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま
「リフレッシュ健康体操」
のプログラムを
ご紹介します🌿
季節の変わり目でも
気持ちよく身体を動かし、
“整える・深める・
交流する”をテーマに
進めました🩵
🧘♀️プログラム内容
🔹立位でチェック
骨盤の傾きや
肩まわりの可動域を
丁寧に確認
🔹椅子に座って呼吸法
腹式呼吸 → 胸式呼吸へと
段階的に🫁
→ 呼吸の幅が広がり、
心身もリラックス😊
🔹立位でリズム
エクササイズ
ウォーキング、
サイドステップを
取り入れながら、
上半身のストレッチと
軽やかな
エアロビ風運動♪
🔹椅子を支えに脚トレ
＆ストレッチ
下半身の筋力アップと
柔軟性アップを両立🌈
🔹座って背中運動＆
コミュニケーションタイム
2人ペアで体を
動かしながら、
自然な笑顔と会話が
生まれます💬
🔹ボクシング風
リズム体操🥊
テンポよくパンチ動作で
心も体もリフレッシュ
🔹マットで全身
ストレッチ＆ほぐし
最後は深い呼吸とともに、
全身をやさしく整えて
リラックス🌙
📣お知らせコーナー
🎥7月1日（火）朝9:30〜 Instagramライブ配信
テーマ：
「腹式呼吸×森林浴の
イメージで夏の緊張感を
やさしくリセット🌳」
→ おうちで森林浴感覚、
よければ
ご一緒しませんか😊
🧘♀️心と体のメンタルケア
レッスンも受付中✨
📖Amazon電子書籍も
好評配信中📚
★家族の介護があっても
幸せになれる本
読者の方から
「介護している時に
役にたちました」
「やさしさが感じられる
素敵な本でした」
と嬉しい感想を
いただきました❤️
✮家族が亡くなった後の
手続きガイド
私の体験談をいれながら手続きを紹介しました🌱
最後に家族さん同士で
欠かせない
コミュニケーション
についてまとめて
みました😊
