藤沢駅北口駅近のCOMFY
高橋先生をお招きして
綺麗になっちゃおう!


湘南美女会

11月は洋食ヘルシーランチです




1食500kcalの壁は高いです


例えばコンビニでダイエットを意識しながら
ランチを購入すると


某ミートソースパスタ
580カロリー


はい、アウト〜!







おかずに大好きなコロッケを付けたら?

プラス250カロリー

1日の摂取カロリーの半分以上になります
(私の場合)


仕方なく
サラダぽりぽりして
おにぎりに腹持ちを期待しつつ

『あ〜、、、食べた気にならないんだよねぇ』
と嘆きます


1食で800〜1000カロリー摂取してしまうと
今日はもういいかな、
明日から頑張ろうと
余計なものまで食べてしまうという…
皆さんも経験ありませんか?

本当に?
ない???





ひとまねこざる
おさるのジョージに似ている
ちょっと可愛らしい(⁈)感じの高橋先生




実はやるんです





運動  ×  食

健康と美容の基本




11月の『食』は洋食ランチです
高橋先生が夜な夜な計算、試作を繰り返し
バランス良くお腹いっぱい食べられる
ヘルシーランチを仕上げてくれました


ミートソースを主食に



桜海老と大根のはりはりサラダ

(ワタクシ担当!苦笑)





かぼちゃとさつまいもの美肌コロッケ
(ワタクシ担当!苦笑)

巡るきのこソテー





今日は心地よい日差しの暖かな日
テラスでいただきます






エクササイズが終わると
みんなでキッチンに入ります




大根が綺麗に切りそろえられていますね

なんと几帳面なこと


このシゴトは



お料理男子
高橋先生のもの





おお!
リズミカルに千切りしていたかと思えば

キヨミンが丁寧に下ごしらした
ソースに味付けをし

パスタを茹でて

盛りつけまで!



お皿を監修するのは言わずと知れたこの方




ハナ先生

ワタクシのコロッケがビューティホーに!!


ワタクシの…と申しましても




今回、サラダとコロッケ担当しましたが…

サラダは野菜原型で持ち込み
主役の桜海老を忘れてスーパーへ

そして
マッシュしたタネを
キヨミンに成型してもらい
高橋先生が焼き
ハナ先生がお皿を完成

その間、お、し、ご、と





ふわっとタマゴのスープ

冷めちゃった(涙)



どうですか?
これだけ食べて500カロリーなのです


お腹いっぱいです



COMFYの日から1週間くらいは
炎が灯る気持ちも
だんだんと楽な方へ流れていくのが常


今回の喝入れには


こちらのシート作成

生活習慣の見直しをしていきます



生きていれば
うまくいく日も行かない日もあり
体調が悪かったり
ただただご機嫌が悪い日もあります

それがニンゲン


自分のスタンダードが作られれば
帰ってくることが出来ます

仕切り直し

割と好きなんですが
日々、仕切り直している自分に
若干の疑問を持ちつつ

次回も私たちのスタンダード食
500カロリーランチメニューに
期待します



おさるのジョージ、髙橋先生のブログはこちら